La dieta de la avena

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AvenaDieta de la avena - Muy saludable

Demás está decir que no existen las ‘dietas milagro’.  Cuando decidamos bajar de peso, tenemos que seguir un alimentación variada. Con la dieta de la avena, se pueden perder los kilos sobrantes, ya que elimina toxinas y mejora el estado de salud.

Es el cereal más completo de todos. 100 gr cubren el 40% de nuestras necesidades diarias de vitamina B1 (esencial para el funcionamiento del sistema nervioso y de nuestro cerebro). Además, la avena  favorece la digestión y es muy tónico. Debemos incluirlo a diario en nuestra dieta.
La avena no sólo no engorda, sino que ayuda a perder peso. Su fibra actúa como regulador metabólico. Es un alimento saciante, por lo tanto, controla la sensación de hambre. Aporta energía durante largo tiempo. Tiene propiedades diuréticas, por lo que también nos ayuda a controlar la acumulación de líquidos en el cuerpo. La dieta de la avena también ayuda a eliminar toxinas.

La dieta de la avena ayuda a mejorar la salud

- Fuente de energía. La avena es un alimento ideal para los deportistas.·
- Buena para el estómago. La avena  alivia los trastornos digestivos como el ardor de estómago, el estreñimiento o la diarrea. También ayuda al tránsito intestinal y protege el intestino.
-La avena frena el colesterol. Defiende al organismo de dolencias como la arteriosclerosis, la hipertensión y el infarto. · Contra la diabetes. Disminuye los niveles de azúcar en sangre. · Suplemento durante el embarazo y la lactancia. Ayuda al desarrollo del feto. Durante la lactancia favorece la producción de leche, además aporta vitaminas y minerales a la misma.
Estos son dos ejemplos de menús con avena, un alimento que deberíamos incluir en nuestra diaria para adelgazar con salud.

MENÚ 1
Desayuno:
Un tazón con ½ manzana, 2 ciruelas pasas, 1 vaso de leche desnatada, 1 cucharadita de canela en polvo, 2 cucharadas de avena (este cereal debe estar toda la noche en remojo, o escaldado en agua hirviendo por la mañana antes de utilizarlo).
Comida:
Crema de avena con zanahorias
Pollo hervido o a la plancha con brécol a la plancha y unas gotas de aceite de oliva.
Merienda:
Compota de manzana con 2 cucharadas de avena
1 yogur desnatado
Cena:
Alcachofas hervidas o al horno con piñones
2 o 3 tostadas de pan

MENÚ2
Desayuno:
Un tazón con 2 cucharadas de avena  (este cereal debe estar toda la noche en remojo, o escaldado en agua hirviendo por la mañana antes de utilizarlo), 1 yogur desnatado, 4   o 5 trozos de pera, 4 o 5 trozos de plátano y 5 fresas.
Comida:
Ensalada de lentejas
Crema de espinacas y avena (combinadas con otras verduras, o con huevos, arroz, etc.)
Merienda:
Compota de manzana con 2 cucharadas de avena
1 yogur desnatado
Cena:
Ensalada Caprese (elaborada con 1 tomate, 150 gr de queso fresco y una pizca de orégano)
2 o 3 tostadas de pan

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Fuente: www.dietaycocina.com
 

Comentarios   

 
+2 #1 En verdad sirve?angy 23-05-2014 19:48
Espero y sirva :) :lol:
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