Agujetas – Las terribles compañeras del ejercicio

L&S.- «Agujetas» es el nombre coloquial que se utiliza para describir el dolor muscular localizado que aparece tras practicar ejercicio físico de forma más intensa de lo normal. Su nombre en medicina es «mialgia diferida».

Agujetas – ¿Por qué duelen?

Hay más de una teoría sobre lo que las producen:

• Microroturas de las fibras musculares. Esta teoría es la que más se utiliza y es la más aceptada por los científicos. Se explica que durante el ejercicio se producen microroturas en las fibras de los músculos y por eso se produce el dolor en forma de agujetas.
• Temperatura que se incrementa en los músculos durante la práctica de ejercicios y se producen  microlesiones. Es una teoría similar a la de las microroturas musculares.
• Acumulación de ácido láctico, una sustancia que se produce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos bajo ciertas circnstancias. Esta teoría sobre las agujetas dice que el ácido láctico resultante de la actividad metabólica de las células de los músculos. Esta se cristaliza y son esos cristales intersticiales presentes en el músculo los que causan el dolor.
• Quizás todas estas teorías sobre las agujetas sean ciertas y se den todas a la vez.

Tratamientos naturales

Está comprobado que la vitamina C, mezclada con bromelina; una enzima procedente de la piña, reduce las agujetas y el dolor e inflamación se baja muy bien con raíz de harpagofito. Debemos buscar entonces productos que contengan ambas sustancias. Al respecto, dos de las frutas más accesibles a las que podemos recurrir para preparar una bebida que nos ayude con las agujetas son la naranja (Vitamina C) y la piña (Bromelina). Un buen zumo de dichas frutas cada día nos ayudará a mitigar los dolores producidos por las agujetas después del ejercicio. Además, unas cápsulas de harpagofito durante un par de días y las agujetas se irán.

En caso de querer sólo los principios activos:

Vitamina C natural procedente de acerola

Bromelina de piña

Harpagofito