Método chino para adelgazar basado en el Chi – Kung

¿Por qué engordamos?

L&S.- Para explicar cuál es el método chino para adelgazar, debemos primero aclarar que no solamente se sube de peso por causa de la comida. Hay personas que comen mucho y no están obesas. Y hay personas que se mantienen con muy pocos alimentos, porque tienen una gran tendencia a subir de peso.

Factores por los que se engorda

• Factor genético: el factor hereditario pesa mucho en la forma en que los cuerpos gestionan las calorías. Hay quienes tienen mucha facilidad para almacenarlas y ahorrarlas. Se sospecha que es un factor heredado.
• Factor obligado: Los niños a los que se les ‹ceba› literalmente. Hay madres de ciertas culturas que si su hijo no luce ‹rollitos› en las piernas, no están sanos. Niños lustrosos y gorditos hacen las delicias de sus madres. Aunque luego serán adultos gordos necesariamente.
• Por hipotiroidismo: Es la glándula tiroides la que controla todo el metabolismo de las grasas. Cuándo su función se ve afectada, se empiezan a almacenar grasas entre los tejidos dando lugar a la gordura u obesidad.
• Ansiedad, o estrés: Es la causa por excelencia del sobrepeso. La ansiedad y el estrés, producen mucho apetito. Al comer más, aumenta el aporte calórico en el cuerpo, el cual se transforma en kilos de más. Con el estrés, se elevan los niveles de adrenalina y de cortisol. Eso acarrea una importante alteración física y la tendencia del cuerpo  a retener líquidos y más aumento del apetito.
• Falta de ejercicio: Una vida sedentaria está diagonalmente opuesta a la buena salud del cuerpo. El estar sin movimiento impide que la grasa se movilice. Resta además movilidad a las articulaciones y debilita el corazón por la falta de acción.

Método chino para adelgazar del Chu -Kung (Qi Gong)

Nota de los editores: Lineaysalud aporta esta información para quienes consideren las filosofías chinas como alternativas válidas a fin de conseguir  objetivos. Ni recomendamos el método chino para adelgazar, ni pensamos que no es efectivo. Creemos firmemente que si usted cree que le va a funcionar, seguramente funcionará. No es descabellado pensar que la energía del cuerpo se debe reconducir. La medicina tradicional china es de demostrada eficacia en este sentido.

Dicho esto, pasamos a relacionar este método chino para adelgazar.

Qué dice el método chino para adelgazar del Chu –Kung (Qi Gong)

El Chu-Kung o Qi Gong es una técnica china de control de la energía de todo el cuerpo a través de la respiración.  Técnica que bien aplicada ayuda a adelgazar y ayuda a cambiar el metabolismo. Por lo tanto a mantener el peso. Pero con otro tipo de ejercicios, se consiguen cosas diferentes para diferentes problemas de salud. No es un método chino para adelgazar solamente. Aunque en este caso, eso es de lo que hablamos.

El método chino para adelgazar Chu-Kung le ayudará a controlar la ansiedad por comer. Eso ya es un gran beneficio. Por otro lado, aunque no sea un plan de ejercicios físicos propiamente dichos, los ejercicios de respiración consiguen poner a trabajar los  pulmones y los músculos abdominales. Con eso, se depura la sangre y se queman grasas acumuladas. Consigue también un equilibrio de la energía y regula el metabolismo, corrigiéndolo a fin de no volver a recuperar nuevamente el peso anterior.

¿Qué es el Chi-Kung o Qi Gong?

Significa literalmente «control de la energía». El Chi Kung o Qi Gong es una disciplina milenaria de desarrollo personal y de salud dentro de la medicina china. Su origen es taoísta. Podríamos entra en explicaciones del fundamento de la técnica. Pero explicar el Ying y el Yang es todo un tema en sí mismo y que se aplica a todo lo que tiene que ver con la vida. Ahora nos centraremos en la parte del método chino para adelgazar utilizando la respiración. Siendo la inspiración el Yin y la exhalación el Yang; y la clave de esta técnica es la lentitud en ambas fases. 

Diremos que todo nuestro universo está conformado por energía en movimiento y el redistribuir esa energía puede tener efectos realmente sorprendentes en nuestro cuerpo y forma de ver la vida. Ahí es donde actúa chu kung qi gongel Chi – Kung (Qi Gong). Ayuda a obtener salud y armonía psicofísica.

(Tómese un rato para verlo, es muy interesante)

Las energías las han estudiado durante milenios muchas culturas. Los hindúes la llaman energía Prana; los japoneses y los chinos Ki y nosotros en occidente, decimos que se trata de la energía o bioenergía de los seres vivos.

Según el método chino para adelgazar, si practicamos regularmente los ejercicios que más abajo relacionaremos, además de una sencilla dieta; se va a conseguir bajar de peso rápidamente sin pasar malos ratos. Se controlará el hambre por la respiración. Y sin que nuestra salud se vea afectada. Con el añadido de que con el método chino para adelgazar, tendremos más vitalidad.

¿Cómo funciona el método chino Chu-Kung  para perder peso?

Según los chinos, el trabajar con diferentes centros energéticos mediante la respiración, se producen resultados diferentes. El Chi-Kung es válido para corregir problemas posturales. También para disminuir la depresión, perder masa corporal y otros muchos problemas. Y cómo no, combinado con una dieta que más abajo describimos, se produce una pérdida sin recuperación del peso sobrante.

Antes de iniciar esta técnica, consulte con su médico

Ejercicios de respiración del método chino para adelgazar

Necesitaremos sacar a lo largo del día uno 40 minutos para realizarlo. Durante el tiempo que se practique el método chino para adelgazar mediante la respiración, la salud no se verá alterada. La fuerza física y psíquica aumentará sensiblemente debido a la energía aumentada con esta práctica respiratoria. El hecho de que se trabaje con energía, el cuerpo puede notar cambios. Y no sólo el cuerpo, sino también a nivel emocional. Y según quienes la  han seguido, no se vuelve a aumentar de peso, ya que el metabolismo habrá cambiado. Si es cierto o no, lo dirá la experiencia de cada persona.

Consejos:

• Mantenga cerrados los ojos al hacer los ejercicios. Si tuviera que abrirlos, vuelva a cerrarlos y comience de nuevo la práctica. Según el método chino para adelgazar, debe ser así.
• Busque un espacio silencioso y tranquilo. Puede poner música serena para conseguir una mayor relajación.
• Según el método chino Chu-Kung, lo más importante es que se debe realizar la respiración con la frecuencia y en la forma en que a continuación se describen los ejercicios de respiración.

1º ejercicio. Disminuye el apetito:

Este ejercicio se puede hacer acostado o de pie. La respiración se realizará inspirando suave y profundamente el aire por la nariz, reteniéndolo dentro de los pulmones durante 3 segundos y exhalándolo soplando por la boca.

Mientras se realiza la respiración, se debe acompañar con los músculos abdominales, para lo cuán, cada vez que se inspira, se debe contraer la barriga y sacarla mientras se exhala.

Se deben hacer  20 respiraciones completas 4 veces en el día. Puede hacer otra cada vez que sienta la tentación de comer. Tantas veces como lo necesite.

2º ejercicio. Corrige el metabolismo:

Este un ejercicio que puede realizarse de dos formas:

• La primera: En posición sentada flexione las rodillas en 90º con los codos sobre ellas y la frente apoyada en los puños. En el caso de las mujeres, deben envolver la mano derecha con la izquierda y si es hombre, la izquierda se envuelve con la derecha. Justo al contrario.
• La segunda: Se hace igual que en la primera forma, pero con las manos que se posan a modo de descanso sobre los muslos.

La respiración: Es importante mientras se hace este ejercicio el respirar por la nariz inspirando profundamente y llenando la parte baja y alta del pulmón. Retener el aire durante tres segundos dentro de los pulmones y exhalarlo lentamente por la boca, como si se soplara.
El movimiento de los abdominales es siempre igual. Meter la barriga cuándo se inhala y sacarla cuándo se exhala el aire.

La respiración se debe repetir 50 veces al día y realizadas en 3 veces.

3º ejercicio. Relajación por la noche:

En posición recostado (puede ser en la cama) con los brazos relajados a los lados del cuerpo. Con la lengua tocando el paladar inhalar con suavidad por la nariz. Retener el aire en los pulmones durante tres minutos y exhalar por la nariz despacio y con suavidad.

Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz, suavemente. Retener tres segundos. Exhalar por la nariz suavemente. No es necesario efectuar movimientos abdominales especiales.

Se hacen 30 respiraciones completas antes de dormir.

4º ejercicio. Para despejarse:

En posición de pie, acostado o sentado. Con una secuencia de respiración normal y  movimientos abdominales normales deberá frotarse las manos hasta sentir las palmas calientes. Cuando esto ocurra, haga unos masajes con las manos en la cara; como si se la lavara: desde el entrecejo hacia el nacimiento del pelo y resto de cabeza. Repita unas 6 o 7 veces este masaje, una vez acabados cada uno de los diferentes ejercicios.

Es muy necesario que se repitan estos ejercicios todos los días al menos una vez. Verá que se mantiene en forma y que no recuperará el peso que ha perdido.

Dieta de 10 días del Método chino para adelgazar Chu King

La dieta que va a acompañar a estos ejercicios Chu King es muy fácil de compatibilizar con el trabajo.

Día primero

• Agua, zumos naturales de fruta sin azúcar o con endulzantes sin calorías. Té, todo el que quiera, de las variedades que desee.
• 1 zumo de naranja natural y recién exprimido.
• 2 tazas de caldo de verdura hecho en casa o ecológico.
• 1 tomate.
• 2 caramelos ácidos.

Para los siguientes cuatro días se incluye todo lo del primer día, más:

• 2 piezas de frutas del tiempo.
• 2 platos de verduras hervidas de hoja ancha y verde.

Para los últimos cinco días, se incluye todo lo anterior, más:

100 gr al día de proteínas de las que solamente podrá elegir una de las siguientes opciones: o pescado, huevos, 1 vaso de leche desnatada o un yogur dietético.

Pasados los 10 días que dura la adieta, sería bueno continuar con los ejercicios de respiración durante al menos 1 mes. Aunque lo ideal, es practicarlos siempre.

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