Técnica para dormir fácilmente
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L&S.- Hay una técnica para dormir sin fármacos, que es rápida y fácil y vamos a explicar cuál es para que aponga en práctica, porque es terrible la experiencia es el meterse en la cama –casi siempre agotado- y ver pasar las horas mirando al techo, leyendo, viendo la televisión, o damos vueltas y vueltas consiguiendo solamente desarmar la cama. El insomnio es cruel y sólo lo saben quienes lo padecen. Hay personas que se duermen de inmediato y a las 3, o 4 de la madrugada se despiertan para ya no dormir más. Vueltas y vueltas hasta que se hace de día. Es otra forma de insomnio bastante común.
Con el día, nos esperan obligaciones a las cuáles nos enfrentamos con las energías menguadas por el cansancio. Vemos montañas dónde no las hay. Durante el día cabeceamos y anhelamos que llegue la noche, pero cuándo esta llega, vuelta a empezar otra vez.
Cuál es esa técnica para dormir que no falla
Para dormirse rápido hay una técnica muy conocida y que también se encuentra en la red que de sencilla puede resultar hasta irrisoria, pero realmente funciona. Respirando… solamente respirando y en poquísimo tiempo el cuerpo entra en un sueño dulce sin darse ni cuenta. Esta técnica se engloba dentro de las llamadas “técnicas de relajación” pero se asemeja más a un “chute” de oxígeno.
¿Cómo funciona la técnica para dormir?
Ya acostado y boca arriba coja aire por la nariz llenando bien los pulmones. Mantenga el aire dentro de los pulmones y cuente hasta 10 (si no puede, cuente hasta 8). Expulse el aire por la boca soplando fuerte, pero poca cantidad, como soplando un globo. Debe tardar unos 8/10 segundos en expulsar todo el aire de los pulmones. Debe sentir el vaciado completo para empezar de nuevo a coger rápidamente aire hasta llenar los pulmones.
Esto debe hacerlo hasta que se quede dormido. Con esta técnica para dormir es muy probable que no alcance a hacer más de 4 o cinco llenados. Se dormirá antes, oxigenará su sistema vascular y su cerebro y tonificará todo su cuerpo al tiempo que entrará en un sueño tan profundo y reparador que notará que ha conseguido una solución definitiva sin drogas y totalmente natural.
¿Por qué funciona esta técnica para dormir?
Esta técnica para dormir funciona porque el insomnio generalmente está provocado por el estrés, la ansiedad y a veces ambos estados juntos. Además, tomamos productos con excitantes o muy azucarados, o cenamos demasiado. Todo esto hace que nuestra respiración sea poco plena. Respiramos mal, pero en estos estados respiramos mucho más rápido y en cada llenado cogemos menos cantidad de oxígeno y por tanto, saturamos nuestro cuerpo de gases.
Con esta técnica para dormir devolvemos a nuestra sangre las concentraciones sanas de gases. Baja nuestro ritmo cardíaco y nuestro cuerpo se relaja y se equilibra.
También se puede utilizar en momentos de mayor estrés o parar de vez en cuando nuestros quehaceres y practicar unas pocas veces esta técnica magnífica para perder tensión y ansiedad. Podemos decir que esto sería el “contar hasta diez” que nos han enseñado siempre frente a asuntos complicados y estresantes.
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