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Técnica para dormir – Dormirse en un minuto es posible

Técnica para dormir – Dormirse en un minuto es posible

12 febrero, 2015 by Beatriz Puente Dejar un comentario

Técnica para dormir fácilmente

Contenidos

  • 1 Técnica para dormir fácilmente
    • 1.1 Cuál es esa técnica para dormir que no falla
    • 1.2 ¿Cómo funciona?
    • 1.3 ¿Por qué funciona esta técnica?
      • 1.3.1 Dónde comprar melatonina
      • 1.3.2 Valeriana Complex
      • 1.3.3 L-Teanina

L&S.- Hay una técnica para dormir sin fármacos, que es rápida y fácil y vamos a explicar cuál es para que  aponga en práctica, porque es terrible la experiencia es el meterse en la cama –casi siempre agotado- y ver pasar las horas mirando al techo, leyendo, viendo la televisión o dando vueltas y vueltas, consiguiendo solamente desarmar la cama. El insomnio es cruel y sólo lo saben quienes lo padecen. Hay personas que se duermen de inmediato y a las 3 o 4 de la madrugada se despiertan para ya no dormir más. Vueltas y vueltas hasta que se hace de día. Es otra forma de insomnio bastante común.

Con el día, nos esperan obligaciones a las cuáles nos enfrentamos con las energías menguadas por el cansancio. Vemos montañas dónde no las hay. Durante el día cabeceamos y anhelamos que llegue la noche, pero cuándo esta llega, vuelta a empezar otra vez. Aprender alguna técnica para dormir, nos alejará de una visita al médico.

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Cuál es esa técnica para dormir que no falla

Hay una técnica para dormir muy conocida y que también se encuentra en la red. De sencilla puede resultar hasta irrisoria, pero realmente funciona. Respirando… solamente respirando y en poquísimo tiempo el cuerpo entra en un sueño dulce sin darse ni cuenta. Esta técnica se engloba dentro de las llamadas «técnicas de relajación» pero se asemeja más a un «chute» de oxígeno.

¿Cómo funciona?

Esta técnica para dormir es fácil y lógica. Activa el sistema nervioso parasimpático, que es el que nos apacigua. Es la siguiente: ya acostado y boca arriba coja aire por la nariz llenando bien los pulmones.  Mantenga el aire dentro de los pulmones y cuente hasta 10 (si no puede, cuente hasta 8). Expulse el aire por la boca soplando fuerte, pero poca cantidad; como soplando un globo. Debe tardar unos 8/10 segundos en expulsar todo el aire de los pulmones. Debe sentir el vaciado completo para empezar de nuevo a coger rápidamente aire hasta llenar nuevamente los pulmones.

Esto debe hacerlo hasta que se quede dormido. Con esta técnica para dormir es muy probable que no alcance a hacer más de 4 o cinco llenados. Se dormirá antes. Oxigenará su sistema vascular y su cerebro y tonificará todo su cuerpo al tiempo que entrará en un sueño tan profundo y reparador. Notará que ha conseguido una solución definitiva sin drogas y totalmente natural.

¿Por qué funciona esta técnica?

Esta técnica para dormir funciona porque el insomnio generalmente está provocado por el estrés, la ansiedad y a veces ambos estados juntos. Además, tomamos productos con excitantes o muy azucarados. Cenamos demasiado y muy tarde. Todo esto hace que nuestra respiración sea poco plena. Respiramos mal, pero en estos estados respiramos mucho más rápido y en cada llenado cogemos menos cantidad de oxígeno y por tanto, saturamos nuestro cuerpo de gases.

Con esta técnica para dormir devolvemos a nuestra sangre las concentraciones sanas de gases. Baja nuestro ritmo cardíaco y nuestro cuerpo se relaja y se equilibra.

También se puede utilizar en momentos de mayor estrés o parar de vez en cuando nuestros quehaceres y practicar  unas pocas veces esta técnica magnífica para perder tensión y ansiedad. Podemos decir que esto sería el «contar hasta diez» que nos han enseñado siempre frente a asuntos complicados y estresantes. Esta técnica para dormir, realmente es una técnica para bajar el estrés o el nerviosismo.




Dónde comprar melatonina

Valeriana Complex

L-Teanina



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Archivado en: Mente Etiquetado con: dormir, insomnio, melatonina, sueño

Acerca de Beatriz Puente

- Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL).
- Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL.
- Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios

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