La biotina y su uso

L&S.- La biotina ( biothin, biotin) es una vitamina hidrosoluble. Significa que el cuerpo no tiene la capacidad de almacenarla y por lo tanto hay que consumirla a diario. Se la conoce con varios nombres: biotina, vitamina B8, vitamina B7 y vitamina H. Es un elemento que se une a varias enzimas esenciales en los procesos de duplicación celular.  Se la utiliza para el crecimiento celular, en la producción de ácidos grasos, y en el metabolismo de grasa y aminoácidos.

¿Dónde encontrar la biotina?

La encontramos en abundancia en alimentos de origen animal. Algunos son: vísceras, en especial el riñón y el hígado. También en carnes, yema de huevo, leche, quesos, pescado, pollo, en la jalea real, etc. Para los veganos o los vegetarianos es bastante más complicado de obtener. Se puede encontrar en alimentos como: levadura de cerveza, cereales integrales y sus derivados, hongos, la cebada, las nueces, la soja, los guisantes, garbanzos, hongos, coliflor, patata, plátano, uva, sandía, aguacate, fresas, cacahuete, levadura, leche, almendras, nueces, etc.

Hay personas con dificultad de absorber la biotina. Médicamente está comprobado que las personas que tienen sangre del grupo A, por lo general pueden tener más problemas para absorber esta vitamina. También las personas con problemas de acidez. O mejor dicho: personas que toman antiácidos. En este caso, puede acusarse una menor absorción de esta vitamina.

Cuando es evidente que existe un problema de deficiencia de biotina, es recomendable optar por suplementos. Diariamente se necesitan de 100 a 200 microgramos. Los aportes extra de este elemento normalmente además, contienen hierro.

Beneficios de esta vitamina natural

Cumple funciones vitales en nuestro organismo. Estas van más allá del aspecto de la piel o del cabello. Sus enzimas participan en la síntesis de carbohidratos, proteínas, grasas, aminoácidos y en la obtención de energía. Estas enzimas también se unen a las histonas. Estas son muy importantes para la síntesis del ADN, lo que significaría que su presencia es vial para la transcripción y replicación del ADN.

Una deficiencia de la biotina además de causar caída de la piel, uñas y perdida del cabello. También puede dar lugar a depresión, debilitamiento, alucinaciones, irritación, fatiga, erupción y pérdida de apetito.

Por lo tanto, aquí podemos relacionar algunos de sus beneficios:

1. Alivia el estrés
2. Estabiliza los niveles de azúcar en sangre (ayudando a controlar el hambre)
3. Mantiene la piel sana ayudándola a renovarse
4. Ayuda en problemas de caída del cabello
5. Fortalece las uñas
6. Evita la aparición de canas prematuras
7. Retrasa la aparición de arrugas prematuras y ayuda a combatirla
8. Mantiene la barrera protectora de la piel
9. Ayuda con la memoria y concentración

Su aplicación en el cabello puede aportar grandes ventajas

El problema de la pérdida del cabello puede ser como consecuencia de la deficiencia de una o varias vitaminas o minerales. Es recomendable revisar y comprobar la dieta de manera seria y responsable. Controlar la alimentación no sólo puede resolver el problema de la pérdida del cabello, sino también muchas otras complicaciones que pueden ser evidentes en el cuerpo.

Respecto a esto podemos decir que la biotina a menudo es recomendada como suplemento natural para contrarrestar la caída del cabello. Tanto en niños como en adultos. Sin embargo no hay estudios que muestren sus beneficios cuando el organismo no está carente de esta vitamina. Uno de los síntomas de su deficiencia es la pérdida de cabello y en casos más severos, la pérdida de pestañas y de cejas.

Existen en el mercado algunos champús que contienen biotina. Pero su beneficio sobre el cabello es dudosos, ya que ésta no es absorbida a través de la piel. Debemos mencionar que se ha puesto muy de moda el uso el champú para caballos. Hay que tener muy presente que esos champús se han hecho para caballos y no sabemos las consecuencias de su uso.

Un consejo. Una buena mascarilla de colágeno, es lo mejor para reparar, dar brillo e hidratar la melena.

Última revisión: octubre 2107

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Tome la biotina en forma de complementos junto con todo el grupo de vitamina B, porque actúa en perfecta sinergia en conjunto.

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