Entrenamiento HIIT o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad ¿Qué es el entrenamiento HIIT? L&S.- ¿Es realmente posible quemar más cantidad de calorías en cuatro minutos que en una hora? El entrenamiento HIIT o método HITT (High Intensitiy Interval Training) promete conseguirlo. También denominado «Entrenamiento HIIT»; siglas del inglés para «High Intensity Interval … [Leer más...]
Los ejercicios para adelgazar que debería practicar
El hacer ejercicios está casi siempre relacionado con adelgazar. Además, se relaciona con apuntarse a un gimnasio y no cabe duda de que es algo práctico, pero para ejercitar el cuerpo, no se necesita un gimnasio y ni mucho menos es un esfuerzo destinado a perder peso, sino a ganar en salud. En cuerpo que no se mueve es un cuerpo que acaba enfermando. Además, hay gimnasios por todas partes que se pueden adaptar a nuestros horarios y a nuestros gustos, pero cuestan dinero y a veces no es una opción.
Los ejercicios pueden hacerse en cualquier parte. Entrenar en nuestra casa es una de las opciones más cómodas y más baratas, aunque requiere ser disciplinados y constantes y al no pagar, es fácil no verse obligado a cumplir con exigencias puestas. Entrenar junto a la televisión no es fácil y en el sofá mucho menos. Si conseguimos establecer una rutina que podamos cumplir, es la mejor manera de hacer ejercicios a diario.
Aprendamos las diferentes opciones de entrenamientos y las diferentes maneras de nutrición para cada entrenamiento en esta categoría de lineaysalud.com y saquemos el máximo provecho a lo que rinde nuestro cuerpo.
Kinesiotaping – Kinesiotape
L&S.- Cada vez vemos más presentes la kinesiotaping o kinesiotape o tiras de colores en el cuello, piernas, espalda, brazos y ahí dónde hay músculos de los deportistas de elite. Esto no obedece a caprichos. Tampoco es decoración; sino más bien un vendaje neuromuscular conocido mundialmente como kinesiotape. El nombre viene del griego ??????? (kín?sis), o movimiento y tape … [Leer más...]
El yoga como puerta al equilibrio del cuerpo y la mente
¿Qué es el yoga? L&S.- Mientras que para unas personas practicar yoga es toda una experiencia espiritual; una que les sumerge en un mundo de introspección, para otras es una forma de ejercicio físico completo. Lo cierto es que todos, tengan la edad que tengan y la condición física que sea, pueden practicar el yoga. No importa su peso, tampoco la edad, la clase social o la … [Leer más...]
Agujetas – Las terribles compañeras del ejercicio
L&S.- «Agujetas» es el nombre coloquial que se utiliza para describir el dolor muscular localizado que aparece tras practicar ejercicio físico de forma más intensa de lo normal. Su nombre en medicina es «mialgia diferida». Agujetas - ¿Por qué duelen? Hay más de una teoría sobre lo que las producen: Microroturas de las fibras musculares. Esta teoría es la que más se … [Leer más...]
Calambres o rampa – El ‘coco’ de los deportistas
Los calambres son la pesadilla de los deportistas L&S.- Todo aquel que practique algún deporte se ha visto afectado alguna vez por los dichosos calambres, también denominados rampas. Los calambres pueden arruinar del todo un entrenamiento deportivo o una bien preparada competición. Prevenir su aparición es muy importante y para evitar los calambres, lo mejor, es saber por … [Leer más...]
El ejercicio físico y las Endorfinas
Las endorfinas cuando se hace deporte L&S.- Quienes practican regularmente alguna actividad física se hacen adictos a la positividad, alegría y euforia que les produce el denominado opioide endógeno. El bienestar y la vitalidad que se consigue se deben a la bioquímica del cuerpo. El deporte produce una liberación de endorfinas. Estas son las responsables de estas … [Leer más...]
Cardiopatías en deportistas
Muerte súbita en el deporte profesional y amateur L&S.- De vez en cuándo, surgen noticias deportivas en las que nos enteramos que un jugador de fútbol muere de forma abrupta. Son las tristemente llamadas «Cardiopatías en deportistas». Cuándo sucede, nos quedamos consternados y nos preguntamos, ¿cómo un muchacho joven; fuerte; deportista y con una salud a prueba de balas, … [Leer más...]
