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Linea y Salud > Dietas > Dieta hipocalórica de 1.000 calorías
Dieta hipocalórica de 1.000 calorías

Dieta hipocalórica de 1.000 calorías

22 junio, 2016 by Beatriz Puente 12 comentarios

Dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar

Contenidos

  • 1 Dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar
    • 1.1 ¿Cómo se calculan las calorías?
    • 1.2 Proponemos una dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar
    • 1.3 Platos principales:
      • 1.3.1 Lunes
      • 1.3.2 Martes
      • 1.3.3 Miércoles
      • 1.3.4 Jueves
      • 1.3.5 Viernes
      • 1.3.6 Sábado
      • 1.3.7 Domingo        
    • 1.4 Consejos
      • 1.4.1 Garcinia cambogia.
      • 1.4.2 Café verde descafeinado (para quienes tienen problemas de ansiedad por la comida). 
      • 1.4.3 Té verde de alto rendimiento (para personas con un metabolismo lento).

L&S.- Antes de mencionar una dieta hipocalórica de 1.000 calorías, lo primero es aclarar muy bien algo. Es el hecho de que aunque cada cuerpo tiene necesidades diferentes, todos requieren de un mínimo de energía. De esa manera sus constantes vitales y sus ritmos (respiración, bombeo del corazón, etc.) se realizan correctamente. A eso es a lo que se llama metabolismo basal. Son las necesidades del cuerpo cuándo éste duerme. A ese gasto tenemos que añadir las calorías que el cuerpo va a necesitar para realizar todas las tareas diarias. El simple hecho de coger un vaso, llenarlo de agua y además, beberlo, gasta energía. La digestión del agua, además, gasta energía adicional.

Eso es a grandes rasgos lo que serían las calorías que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Es  siempre así, tanto en reposo como en el día a día. Demás está decir que la ingesta de calorías, debería ser siempre proporcional al gasto de las misma. De lo contrario el sobrante casi nunca se quema. Más bien se almacena en forma de depósitos de grasa. Por lo tanto, pocas calorías sería una forma de obligar al cuerpo a deshacerse del peso sobrante.

¿Cómo se calculan las calorías?

Para calcular las calorías que un cuerpo necesita a lo largo del día, hay unas fórmulas. Puede que se antojen complicadas y por eso no las vamos a dar. Pero diremos que varía entre 1.800 Kcal. y 3000 Kcal en función de la actividad física de cada persona.

Con esta dieta hipocalórica de 1.000 calorías se pretende conseguir dos cosas. En primer lugar que la persona que tiene sobrepeso entienda que todas las calorías que necesite a partir de 1.000, su cuerpo las gaste de lo que le sobra en grasa. En segundo lugar, que se detoxifique y se deshaga de todos los depósitos . Así, como resultado, bajará de peso.

Demás está decir que esta dieta hipocalórica de 1.000 calorías no es de las consideradas ‹sanas›. Si bien, es sin duda, menos aconsejable la obesidad. Se debe hacer durante poco tiempo (1 o 2 semanas). Son dietas que al conseguir resultados rápidos, hacen que la persona obesa se sienta motivada a seguir. El resultado suele ser un cambio en los hábitos de vida. Además, las personas que se someten a este tipo de dietas, suelen estar desesperadas y portanto, están concienciadas a tener luego una continuidad. Lo ideal, es siempre tener otra dieta para medio plazo. Menos restrictiva y más equilibrada.

Podemos decir que aunque no son demasiado recomendables, cumplen una excelente función. Pero  también hay que advertir que su uso no debe ser la tónica. Además, si una dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar está bien concebida, no tiene por qué ser mala para la salud del cuerpo.

Proponemos una dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar

Desayuno para todos los días mientras dure la dieta:

Té, café o mate sin azúcar. 2 tostadas de pan integral con una fina capa de mantequilla.

Almuerzo para todos los días mientras dure la dieta:

2 piezas de fruta


Platos principales:

Lunes

Comida:

  • 150 gr de pollo sin piel al horno o a la cacerola. Debe estar cocinado sin grasa. O 120 gr de carne de ternera magra. Un plato con pocas calorías y muchas proteínas.
  • Una ración grande de ensalada verde, con tomate, cebolla, pepino y perejil picadito. Aliñada con poco aceite (se recomienda sólo una cucharadita). También un poco de vinagre o zumo de limón y sal.

Cena:

  • Un plato de sopa con fideos.
  • Filete de pescado blanco a la plancha, acompañado de verduras al vapor o hervidas, o 2 pimientos asados.
  • Pieza de fruta (preferiblemente piña).

Martes

Comida:

  • Una ración normal de judías verdes con un tomate. Hecho con una cucharada de aceite, una pizca de sal y pimienta. Una forma de comer legumbres con pocas calorías.
  • 150 gr de carne magra de ternera, pollo o cerdo.
  • Una pieza de fruta del tiempo.

Cena:

  • Un huevo cocido.
  • Una taza de arroz con leche desnatada.
  • Un filete de merluza a la plancha.

Miércoles

Comida:

  • Plato de verduras crudas o hervidas (mejor al vapor). tendrá muy pocas calorías.
  • 150 gr de carne sin grasa a la plancha, acompañado de 3 cucharadas de puré de patata y 1 tomate. O en su defecto 1 tortilla de 1 huevo.
  • Un yogur light.

Cena: 

  • Un plato de sopa de fideos. Pocos fideos y desgrasada.
  • 3 tomates partidos con sal y 1 huevo duro.
  • Filete de 150 gr de pescado blanco hervido.
  • Pieza de fruta del tiempo.

Jueves

Comida: 

  • Una ensalada de lechuga, con tomate, pepino y cebolla. Puede estar sazonada con una cucharadita de aceite y si lo desea y también con vinagre o limón y sal.
  • Un filete de pescado o carne magra a la plancha acompañado con una rodaja de pan integral.

Cena: 

  • La medida de una taza de alcachofas.
  • Un filete de pescado blanco a la plancha, sazonado sólo con limón, sal y pimienta. Puede además, utilizar especias.
  • 150 gr de fruta de la temporada.

Viernes

Comida: 

  • 200 gramos de verduras hervidas.
  • Un filete de pescado blanco al horno o hervido. Acompáñelo con una patata cocida.
  • Una pieza de fruta de la estación.

Cena: 

  • Una tortilla con 2 huevos.
  • Taza de coliflor o judías verdes hervidas y aderezadas con una cucharada de aceite. Puede también salpimentar y aderezar con especias a su gusto.
  • Un yogur desnatado.

Sábado

Comida: 

  • 200 gr de cualquier carne magra le que aporte pocas calorías a la plancha.
  • Una ensalada verde y 100 gr (pesada seca) de pasta con tomate.
  • Pieza de fruta de la estación.la pl

Cena:

  •  Un huevo revuelto acompañado con un tomate o una taza de espinacas.
  • Dos filetes de merluza hervida o a la plancha.
  • Una pieza de fruta.

Domingo        

  • Puede elegir. Escoja el menú que más le haya gustado de comida y de cena de cualquiera de los días de la semana.

Consejos

  • No picotee nunca entre comidas.
  • Sólo puede tomar agua (no lo olvide).
  • Nada de bebidas alcohólicas. Eso siempre es nefasto.
  • Haga caminatas de 30 minutos. Además de ayudarle a adelgazar, su cuerpo se lo agradecerá.
  • Olvídese de la báscula. Úsela sólo un día a la semana para llevar un control.

Le aconsejamos que mientras se hace una dieta hipocalórica de 1.000 calorías o similar, se tome un complemento nutricional como por ejemplo el magnífico suplemento Mega2000. El propósito es  completar algunas posibles carencias. Además, también puede potenciar su dieta hipocalórica de 1.000 calorías tomando el quema grasas Pure Garcinia Cambogia.




  • Garcinia cambogia.

  • Café verde descafeinado (para quienes tienen problemas de ansiedad por la comida). 

  • Té verde de alto rendimiento (para personas con un metabolismo lento).




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Archivado en:Dietas Etiquetado con:adelgazar rápido, dieta hipocalórica

Acerca de Beatriz Puente

- Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL).
- Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL.
- Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios

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Mariela de fontana, un pueblito del Chaco
1 year días

Muy interesante el plan de dietas, comensaré el Lunes 18/o3,y luego les informaré el resultado.- soy hipertensa, no utilizo ni sal ni azúcar.

0
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Laura Pérez
4 years días

La sopa siempre tiene que ser igual o hay alguna otra receta?

3
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Juana Berrelleza valdez
4 years días

En el desayuno puedo tener un suplemento como tomar levadura de cerveza que , ayuda a adelgazar y tener las comidas fuertes de este menú gracias

0
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Author
Linea y Salud
4 years días
Reply to  Juana Berrelleza valdez

la levadura de cerveza contiene nutrientes importantes, sobre todo del grupo B. Puede tomarla, por supuesto.

0
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MERCEDES
5 years días

CUANDO DICE QUE COMA 60 GR DE PASTA O DE ARROZ, SON 60GR CRUDOS O YA COCNADOS???

0
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Isabel
1 year días
Reply to  MERCEDES

Ya cocinados

0
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sol fierro gamboa
6 years días

dieta de 1000 calorias
Me gustaría saber q tipo de pan es para el desayuno alguno en especifico por favor y gracias 😀

2
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lurdes
5 years días
Reply to  sol fierro gamboa

yo como pan integral i rabanada grande y una loncha de pavo o ramon york um te sin azucar me va biem

0
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AmeriaAlgren
6 years días

dudas de la dieta
una pregunta, solo puedo comer dos rodajas de pan ? es q comer lo mismo en el desayuno es algo como muy soso podria cambiarlo de vez en cuando por otra cosa? como dos salchichas asadas o algo asi?

-6
Responder
Tere
6 years días

Dudas en la dieta
Voy a empezar el regimen y tengo dudas:
Puedo sustitir el te o cafe por leche de soja ¿que cantidad? o por otra infusion.
Una porcion ¿que cantidad es?
El pan puede ser de panaderia o biscote.
Gracias

3
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Tere
6 years días

Dudas
Voy a empezar la dieta y tengo algunas dudas:
-Ni tomo cafe ni te, lo puedo sustituir por leche de soya ¿que cantidad? o manzanilla.
– Una porcion de ensalada ¿que cantidad?.
– Una porcion de judias verdes ¿que cantidad?.
– Cuando te refieres a una taza ¿es alguna cantidad en concreo o simplemente pongo la verdura dentro de la taza?.
– El pan puede ser tostado o de panaderia.
Gracias.

0
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gilsana Lopes
8 years días

dieta
😆 sigue dieta de 1000 calorias

0
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