Dieta hipocalórica de 1.000 calorías

Dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar

L&S.- Antes de mencionar una dieta hipocalórica de 1.000 calorías, lo primero es aclarar muy bien algo. Es el hecho de que aunque cada cuerpo tiene necesidades diferentes, todos requieren de un mínimo de energía. De esa manera sus constantes vitales y sus ritmos (respiración, bombeo del corazón, etc.) se realizan correctamente. A eso es a lo que se llama metabolismo basal. Son las necesidades del cuerpo cuándo éste duerme. A ese gasto tenemos que añadir las calorías que el cuerpo va a necesitar para realizar todas las tareas diarias. El simple hecho de coger un vaso, llenarlo de agua y además, beberlo, gasta energía. La digestión del agua, además, gasta energía adicional.

Eso es a grandes rasgos lo que serían las calorías que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Es  siempre así, tanto en reposo como en el día a día. Demás está decir que la ingesta de calorías, debería ser siempre proporcional al gasto de las misma. De lo contrario el sobrante casi nunca se quema. Más bien se almacena en forma de depósitos de grasa. Por lo tanto, pocas calorías sería una forma de obligar al cuerpo a deshacerse del peso sobrante.

¿Cómo se calculan las calorías?

Para calcular las calorías que un cuerpo necesita a lo largo del día, hay unas fórmulas. Puede que se antojen complicadas y por eso no las vamos a dar. Pero diremos que varía entre 1.800 Kcal. y 3000 Kcal en función de la actividad física de cada persona.

Con esta dieta hipocalórica de 1.000 calorías se pretende conseguir dos cosas. En primer lugar que la persona que tiene sobrepeso entienda que todas las calorías que necesite a partir de 1.000, su cuerpo las gaste de lo que le sobra en grasa. En segundo lugar, que se detoxifique y se deshaga de todos los depósitos . Así, como resultado, bajará de peso.

Demás está decir que esta dieta hipocalórica de 1.000 calorías no es de las consideradas ‹sanas›. Si bien, es sin duda, menos aconsejable la obesidad. Se debe hacer durante poco tiempo (1 o 2 semanas). Son dietas que al conseguir resultados rápidos, hacen que la persona obesa se sienta motivada a seguir. El resultado suele ser un cambio en los hábitos de vida. Además, las personas que se someten a este tipo de dietas, suelen estar desesperadas y portanto, están concienciadas a tener luego una continuidad. Lo ideal, es siempre tener otra dieta para medio plazo. Menos restrictiva y más equilibrada.

Podemos decir que aunque no son demasiado recomendables, cumplen una excelente función. Pero  también hay que advertir que su uso no debe ser la tónica. Además, si una dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar está bien concebida, no tiene por qué ser mala para la salud del cuerpo.

Proponemos una dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar

Desayuno para todos los días mientras dure la dieta:

Té, café o mate sin azúcar. 2 tostadas de pan integral con una fina capa de mantequilla.

Almuerzo para todos los días mientras dure la dieta:

2 piezas de fruta

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Platos principales:

Lunes

Comida:

• 150 gr de pollo sin piel al horno o a la cacerola. Debe estar cocinado sin grasa. O 120 gr de carne de ternera magra. Un plato con pocas calorías y muchas proteínas.
• Una ración grande de ensalada verde, con tomate, cebolla, pepino y perejil picadito. Aliñada con poco aceite (se recomienda sólo una cucharadita). También un poco de vinagre o zumo de limón y sal.

Cena:

• Un plato de sopa con fideos.
• Filete de pescado blanco a la plancha, acompañado de verduras al vapor o hervidas, o 2 pimientos asados.
• Pieza de fruta (preferiblemente piña).

Martes

Comida:

• Una ración normal de judías verdes con un tomate. Hecho con una cucharada de aceite, una pizca de sal y pimienta. Una forma de comer legumbres con pocas calorías.
• 150 gr de carne magra de ternera, pollo o cerdo.
• Una pieza de fruta del tiempo.

Cena:

• Un huevo cocido.
• Una taza de arroz con leche desnatada.
• Un filete de merluza a la plancha.

Miércoles

Comida:

• Plato de verduras crudas o hervidas (mejor al vapor). tendrá muy pocas calorías.
• 150 gr de carne sin grasa a la plancha, acompañado de 3 cucharadas de puré de patata y 1 tomate. O en su defecto 1 tortilla de 1 huevo.
• Un yogur light.

Cena: 

• Un plato de sopa de fideos. Pocos fideos y desgrasada.
• 3 tomates partidos con sal y 1 huevo duro.
• Filete de 150 gr de pescado blanco hervido.
• Pieza de fruta del tiempo.

Jueves

Comida: 

• Una ensalada de lechuga, con tomate, pepino y cebolla. Puede estar sazonada con una cucharadita de aceite y si lo desea y también con vinagre o limón y sal.
• Un filete de pescado o carne magra a la plancha acompañado con una rodaja de pan integral.

Cena: 

• La medida de una taza de alcachofas.
• Un filete de pescado blanco a la plancha, sazonado sólo con limón, sal y pimienta. Puede además, utilizar especias.
• 150 gr de fruta de la temporada.

Viernes

Comida: 

• 200 gramos de verduras hervidas.
• Un filete de pescado blanco al horno o hervido. Acompáñelo con una patata cocida.
• Una pieza de fruta de la estación.

Cena: 

• Una tortilla con 2 huevos.
• Taza de coliflor o judías verdes hervidas y aderezadas con una cucharada de aceite. Puede también salpimentar y aderezar con especias a su gusto.
• Un yogur desnatado.

Sábado

Comida: 

• 200 gr de cualquier carne magra le que aporte pocas calorías a la plancha.
• Una ensalada verde y 100 gr (pesada seca) de pasta con tomate.
• Pieza de fruta de la estación.la pl

Cena:

•  Un huevo revuelto acompañado con un tomate o una taza de espinacas.
• Dos filetes de merluza hervida o a la plancha.
• Una pieza de fruta.

Domingo        

• Puede elegir. Escoja el menú que más le haya gustado de comida y de cena de cualquiera de los días de la semana.

Consejos

• No picotee nunca entre comidas.
• Sólo puede tomar agua (no lo olvide).
• Nada de bebidas alcohólicas. Eso siempre es nefasto.
• Haga caminatas de 30 minutos. Además de ayudarle a adelgazar, su cuerpo se lo agradecerá.
• Olvídese de la báscula. Úsela sólo un día a la semana para llevar un control.

Le aconsejamos que mientras se hace una dieta hipocalórica de 1.000 calorías o similar, se tome un complemento nutricional como por ejemplo el magnífico suplemento Mega2000. El propósito es  completar algunas posibles carencias. Además, también puede potenciar su dieta hipocalórica de 1.000 calorías tomando el quema grasas Pure Garcinia Cambogia.

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• Garcinia cambogia.

• Café verde descafeinado (para quienes tienen problemas de ansiedad por la comida). 

• Té verde de alto rendimiento (para personas con un metabolismo lento).

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Actualizado enero, 2020 por Beatriz Puente