Dieta hipocalórica de 1.000 calorías

Dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar

L&S.- Antes de mencionar una dieta hipocalórica de 1.000 calorías hay que aclarar muy bien algo. Es el hecho de que, aunque cada cuerpo tiene necesidades diferentes, todos requieren de un mínimo de energía. De esa manera, sus constantes vitales y sus ritmos (respiración, bombeo del corazón, etc.) se realizan correctamente. Eso se llama metabolismo basal. Son las necesidades del cuerpo cuándo éste duerme. A eso, tenemos que añadir las calorías que el cuerpo va a necesitar para realizar todas las tareas diarias. El simple hecho de coger un vaso, llenarlo de agua y además, beberlo, gasta energía. La digestión del agua, además, gasta energía adicional.

Eso es a grandes rasgos lo que serían las calorías que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Es así, tanto en reposo, como en el día a día. Demás está decir que la ingesta de calorías, debería ser siempre proporcional al gasto de las misma. De lo contrario, el sobrante casi nunca se quema. Más bien se almacena en forma de depósitos de grasa.

¿Cómo se calculan las calorías?

Para calcular las calorías que un cuerpo necesita a lo largo del día, hay unas fórmulas. Puede que se antojen complicadas y por eso, no las vamos a dar. Pero diremos que varía entre 1.800 Kcal. Y 3000 Kcal en función de la actividad física de cada persona.

Con esta dieta hipocalórica de 1.000 calorías, se pretende que la persona que tiene sobrepeso, todas las calorías que necesite a partir de 1.000, su cuerpo lo saque de lo que le sobra en grasa. Así, como resultado, bajará de peso.

Demás está decir que esta dieta hipocalórica de 1.000 calorías no es de las consideradas ‹sanas›. Si bien, es sin duda, menos aconsejable la obesidad. Se debe hacer durante poco tiempo (1 o 2 semanas). Son dietas que al conseguir resultados rápidos, hacen que la persona obesa se sienta motivada a seguir. El resultado suele ser un cambio en los hábitos de vida. Además, las personas que se someten a este tipo de dietas, suelen estar desesperadas y portanto, están concienciadas a tener luego una continuidad. Lo ideal, es siempre tener otra dieta para medio plazo. Menos restrictiva y más equilibrada.

Podemos decir que aunque no son demasiado recomendables, cumplen una excelente función. Pero su uso no debe ser la tónica. Además, si una dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar está bien concebida, no tiene por qué ser mala para la salud del cuerpo.

Proponemos una dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar

Desayuno para todos los días mientras dure la dieta:

Té, café o mate sin azúcar. 2 tostadas de pan integral con una fina capa de mantequilla.

Almuerzo para todos los días mientras dure la dieta hipocalórica de 1.000 calorías:

2 piezas de fruta

Platos principales – Dieta hipocalórica de 1.000 calorías:

Lunes

Comida:

• 150 gr de pollo sin piel al horno o a la cacerola. Debe estar cocinado sin grasa. O 120 gr de carne de ternera magra
• 1 ración grande de ensalada verde, con tomate, cebolla, pepino, perejil picadito, aliñada con poco aceite (se recomienda sólo una cucharadita), un poco de vinagre o zumo de limón y sal

Cena:

• Sopa con fideos
• Filete de pescado blanco a la plancha, acompañado de verduras al vapor o hervidas, o 2 pimientos asados
• Pieza de fruta (preferiblemente piña)

Martes

Comida:

• Ración normal de judías verdes con 1 tomate hecho con 1 cucharada de aceite, una pizca de sal y pimienta
• 150 gr de carne magra de ternera, pollo o cerdo
• 1 fruta del tiempo

Cena:

• Huevo cocido
• Filete de merluza a la plancha
• Taza de arroz con leche desnatada

Miércoles

Comida:

• Plato de verduras crudas o hervidas (mejor al vapor)
•  150 gr de carne sin grasa a la plancha, acompañado de 3 cucharadas de puré de patata y 1 tomate. O en su defecto 1 tortilla de 1 huevo
• 1 yogur light

Cena: 

• Plato de sopa de fideos. Pocos fideos y desgrasada
• 3 tomates partidos con sal y 1 huevo duro
• Filete de 150 gr de pescado blanco hervido
• Pieza de fruta del tiempo

Jueves

Comida: 

• Ensalada de lechuga, con tomate, pepino y cebolla. Sazonada con una cucharadita de aceite y si lo desea, con vinagre o limón y sal
• Filete de pescado, o carne magra a la plancha, acompañado con una rodaja de pan integral

Cena: 

• La medida de 1 taza de alcachofas
• Filete de pescado blanco a la plancha, sazonado sólo con limón, sal y pimienta. Puede utilizar especias
• 150 gr de fruta de la temporada

Viernes

Comida: 

• 200 gramos de verduras hervidas
• Filete de pescado blanco al horno o hervido. Acompáñelo con una patata cocida
• 1 fruta de la estación

Cena: 

• Tortilla con 2 huevos
• Taza de coliflor o judías verdes hervidas y aderezadas con una cucharada de aceite. Puede también, salpimentar  y aderezar con especias a su gusto
• 1 yogur desnatado

Sábado

Comida: 

• 200 gr de cualquier carne magra a la plancha
• Ensalada verde y 100 gr (pesada seca) de pasta con tomate
• Fruta de la estación

Cena:

•  Huevo revuelto acompañado con un tomate, o una taza de espinacas
• 2 filetes de merluza hervida o a la plancha
• Pieza de fruta

Domingo        

• Puede elegir. Escoja el menú que más le haya gustado de comida y de cena de cualquier día de la semana

Dieta hipocalórica de 1.000 calorías – Consejos

• No picotee nunca entre comidas
• Sólo puede tomar agua (no lo olvide)
• Nada de bebidas alcohólicas. Eso siempre es nefasto
• Haga caminatas de 30 minutos. Además de ayudarle a adelgazar, su cuerpo se lo agradecerá
• Olvídese de la báscula. Úsela sólo un día a la semana para llevar un control

Le aconsejamos que mientras se hace una dieta hipocalórica de 1.000 calorías o similar, se tome un complemento nutricional como Mega2000 para completar algunas posibles carencias. Además, puede potenciar su dieta hipocalórica de 1.000 calorías tomando el quema grasas Pure Garcinia Cambogia.

• Garcinia

• Pure Garcinia + Cromo + Abedul (para quienes tienen problemas de ansiedad por la comida) 

• Garcinia cambogia + yodo + L-tirosina (para personas con un metabolismo lento)

Actualizado diciembre, 2019