L&S.- El monohidrato de creatina es la forma de creatina más utilizada y con mayor respaldo científico. Se emplea principalmente para aumentar las reservas musculares de creatina y mejorar el rendimiento en esfuerzos breves, repetidos y de alta intensidad. Si buscas primero entender qué es la creatina, para qué sirve y cómo actúa, puedes ampliar en nuestro artículo general … [Leer más...]
Ivermectina. Qué es, para qué sirve y cómo se usa
L&S.- La ivermectina es un medicamento antiparasitario utilizado para tratar determinadas infecciones producidas por parásitos. En humanos se emplea, entre otras indicaciones, para la sarna, la estrongiloidiasis intestinal y determinadas filariasis. En España existen presentaciones orales autorizadas para estos usos. No es un medicamento “para todo” ni debe tomarse sin … [Leer más...]
Diabetes gestacional: qué es, por qué aparece y qué ocurre después del parto
Diabetes gestacional: qué es, por qué aparece y qué ocurre después del parto L&S.- La diabetes gestacional es una alteración de la glucosa que aparece durante el embarazo, generalmente en la segunda mitad de la gestación. Muchas mujeres no tienen síntomas y la descubren al realizar las pruebas rutinarias entre las semanas 24 y 28. La buena noticia es que en la mayoría de … [Leer más...]
Curva de glucosa: qué es, para qué sirve y cómo se hace
Curva de glucosa: qué es, para qué sirve y cómo se hace L&S.- La curva de glucosa, también llamada prueba oral de tolerancia a la glucosa, sirve para comprobar cómo responde el organismo después de tomar una cantidad determinada de glucosa. No mide solamente cuánto azúcar hay en sangre en un momento concreto. Lo que permite observar es qué ocurre con esa glucosa durante … [Leer más...]
Glucosa en sangre: qué es, valores normales y cuándo preocuparse
Glucosa en sangre: qué es, valores normales y cuándo preocuparse L&S.- La glucosa es uno de los principales combustibles del organismo. Circula por la sangre y llega a las células, donde puede utilizarse para obtener energía. Cuando hablamos de glucosa en sangre o glucemia, nos referimos simplemente a la cantidad de glucosa que hay circulando en ese momento. ¿De dónde … [Leer más...]
Prediabetes: qué es, valores y cómo evitar que avance
Prediabetes: qué es, valores y cómo evitar que avance L&S.- La prediabetes significa que la glucosa en sangre está más alta de lo normal, pero todavía no alcanza los valores utilizados para diagnosticar diabetes. No es una diabetes “leve” ni significa que necesariamente vaya a evolucionar a diabetes tipo 2. Es una señal de que el organismo empieza a tener dificultades … [Leer más...]
Resistencia a la insulina: qué es, causas y cómo mejorarla
L&S.- La resistencia a la insulina aparece cuando las células del organismo empiezan a responder peor a esta hormona. El páncreas tiene entonces que fabricar más insulina para conseguir el mismo efecto y mantener controlada la glucosa en sangre. Durante bastante tiempo esto puede ocurrir sin síntomas y con una glucosa aparentemente normal. Por eso muchas personas no saben … [Leer más...]
Insulina: qué es, para qué sirve y cómo regula la glucosa
L&S.- La insulina es una hormona imprescindible para que el organismo utilice correctamente la glucosa. La produce el páncreas y una de sus funciones principales es ayudar a que la glucosa que circula por la sangre entre en las células, donde puede utilizarse como fuente de energía. Entender cómo funciona ayuda a comprender mejor la diabetes, la resistencia a la insulina y … [Leer más...]
Grasas o lípidos: qué son, tipos y cuáles conviene limitar
L&S.- Cuando hablamos de grasas o lípidos podemos estar hablando de cosas bastante distintas: la grasa de un alimento, los triglicéridos de una analítica, el colesterol, la grasa abdominal o los ácidos grasos omega-3. Todos pertenecen al mundo de los lípidos, pero no son lo mismo. Las grasas no son un enemigo que debamos eliminar. Son nutrientes esenciales: aportan … [Leer más...]
MAPA: qué es y cómo mide la presión arterial durante 24 horas
El MAPA (M.A.P.A., Monitorización Ambulatoria de la Presión Arterial) es una prueba que registra la tensión arterial de forma automática durante muchas horas, normalmente a lo largo de un día y una noche, mientras la persona continúa con su vida habitual. Se suele confundir con el Holter porque ambos son dispositivos portátiles que se llevan durante horas fuera de la consulta. … [Leer más...]
Peso y edad: por qué el mismo peso no significa lo mismo a los 20, 50 o 70 años
L&S.- Peso y edad están más relacionados de lo que parece: cumplir años cambia el cuerpo, pero no resta atractivo. Afortunadamente, el atractivo no se calcula con una báscula ni viene con fecha de caducidad. Como decía mi abuela, “nunca falta un roto para un descosido”. Al final, mucho depende de los ojos con que nos miran… y también de los ojos con que nos miramos … [Leer más...]
Peso ideal del hombre según su altura
L&S.- Si has llegado buscando el peso ideal del hombre según su altura, aquí tienes una respuesta clara y práctica: puedes orientarte con una tabla basada en rangos de IMC considerados normales en adultos. Sin embargo, conviene entender bien qué significa esa cifra. La altura importa, sí, pero no lo explica todo. Por eso, esta tabla no debe interpretarse como una orden … [Leer más...]
Grasa visceral: qué es, por qué importa y cómo reducirla
Grasa visceral: la grasa que no siempre se ve, pero sí importa L&S.- Cuando hablamos de barriga solemos meter toda la grasa abdominal en el mismo saco. Pero no toda está en el mismo lugar ni tiene exactamente las mismas consecuencias. Una parte se encuentra justo debajo de la piel. Es la grasa subcutánea, la que podemos notar y, en cierta medida, pellizcar. Otra está más … [Leer más...]
Cómo perder grasa abdominal: qué funciona de verdad
Si has llegado hasta aquí buscando cómo perder grasa abdominal, probablemente esperas encontrar una respuesta práctica. Y la hay. La grasa del abdomen puede reducirse, pero conviene empezar aclarando algo que nos ahorrará tiempo, dinero y bastantes decepciones: no existe un alimento, una crema ni un ejercicio capaz de ordenar al cuerpo que utilice exclusivamente la grasa de la … [Leer más...]
Mounjaro, ¿funciona para adelgazar? Precisamente por eso no es un juego.
El nombre de Mounjaro aparece cada vez más asociado a adelgazar, perder peso o controlar el apetito. Pero detrás de ese nombre que se ha puesto de moda no hay un suplemento, un quemagrasas ni un producto cosmético: Mounjaro es un medicamento sujeto a prescripción médica. Su principio activo es la tirzepatida. Se utiliza para el tratamiento de la diabetes tipo 2 y también está … [Leer más...]
Calculadora de IMC: calcula tu Índice de Masa Corporal
Calculadora de IMC: calcula tu resultado Solo necesitas dos datos: cuánto pesas y cuánto mides. Introduce ambos y nuestra calculadora situará tu resultado en la escala del Índice de Masa Corporal (IMC). Peso kg Altura cm Calcular mi IMC Tu IMC es -- 18,5 25 30 35 40 15 45+ Bajo peso Normopeso Sobrepeso Obesidad I Obesidad II … [Leer más...]
Cuál es el peso ideal de la mujer segun su altura
Tabla del peso ideal de la mujer según su estatura Si has llegado buscando el peso ideal de la mujer según su altura, en esta tabla puedes consultar un rango orientativo para cada estatura. Sin embargo, no existe una cifra exacta válida para todas las mujeres: el peso adecuado también depende de factores individuales, como la constitución corporal, la masa muscular y el estado … [Leer más...]
Alimentos que inducen al sueño
Dormir bien es un lujo. El insomnio es quizás uno de los problemas de salud que más abunda en las consultas médicas. Nuestro bienestar general depende de las elecciones saludables que hacemos cada día. Entre ellas, no debemos descuidar la cantidad y calidad del tiempo que dormimos cada noche. A pesar de este hecho de salud bien conocido, el CDC dice que una de cada tres … [Leer más...]
La impotencia o disfunción eréctil y posibles ayudas
¿Qué es la impotencia? La impotencia o disfunción eréctil es una condición física masculina bastante común. Está caracterizada por la incapacidad de desarrollar o mantener una erección durante la actividad sexual. El mecanismo físico que consigue una erección es fácil de entender. Es una acción vascular mecánica. Es decir; un efecto hidráulico provocado por la … [Leer más...]
Schizandra o esquisandra. Estudios que demuestran su eficacia
Schizandra o esquisandra L&S.- La Schizandra o esquisandra; también llamada Schisandra (con «s») es una planta de reconocido efecto adaptógeno. El nombre popular chino de la Schizandra chinensis es wu wei zi, que significa «fruta de cinco sabores». Es una enredadera que produce frutos de color púrpura. Estos realmente tienen los cinco sabores: dulce, salado, amargo, … [Leer más...]
