Linea y Salud

Alimentos ricos en vitamina C

 Novedades
  • Subir de peso sin descuidar la salud Subir de peso con salud puede ser un verdadero reto L&S.-  El esfuerzo por estar delgado y el miedo a la epidemia de la obesidad tan común en nuestra era...
  • Nutrición para deportistas de elite

    Durante periodos de ejercicio intenso o extremo, Prolong proporciona una fuente doble de carbohidratos para una energía inmediata y constante. Los electrolitos biodisponibles ayudan a sustentar la contracción muscular y a mantener un funcionamiento adecuado del entorno celular, mientras la proteína de suero aislada ayuda a reducir el desgaste muscular acelerando el tiempo de recuperación.* Todo ello con un delicado y agradable sabor.

    ...
  • Dieta Atkins- Una dieta baja en hidratos de carbono Dietas Atkins – Una dieta polémica L&S.- La dieta Atkins es el nombre de una conocidísima dieta para perder peso que se caracteriza, sobre todo por ser pobre en carbohidratos. Fue...
  • Dieta Master Cleanse Dieta Master Cleanse, ayuno del sirope de arce, o dieta de la limonada L&S.- La dieta Master Cleanse, también conocida como la dieta de la limonada, o ayuno del sirope...
  • Técnicas de estudio – Los mejores consejos Tips para aprovechar el tiempo de estudio L&S.- El tedio que produce la palabra “estudiar” hace que releguemos el momento de ponernos a hacerlo y casi siempre se hace por...
Alimentos ricos en vitamina C

L&S.- Para combatir gripes, resfriados y elevar tus defensas frente al ataque de virus y bacterias y a la vez reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, ayudar a la síntesis del hierro y del calcio, mejorar los niveles de colesterol y mantener los tejidos sanos protegiéndote contra el cáncer y muchas más enfermedades, debes consumir alimentos ricos en vitamina C.

Nuestro cuerpo no tiene la capacidad de almacenar la vitamina C, por lo que debemos proveer a nuestro cuerpo de ella a través de la alimentación, pero… ¿cuáles son los alimentos que nos la aportan? Tenemos la gran suerte de encontrar esa vitamina en una gran variedad de alimentos y no tenemos la excusa de decir que ese o aquel alimento no nos gusta. Casi todas las frutas y las verduras tienen vitamina C en mayor o menor medida, pero los hay que son una gran fuente.
Los alimentos ricos en vitamina C son:
En frutas: El kiwi, el limón, la mandarina, la sandía, la naranja, el pomelo, la piña, las guayabas, las fresas.

En verduras:  La brócoli o brécol, coliflor, perejil, espinaca, col o repollo y apio.
También encontramos la vitamina C en menores cantidades en alimentos como el tomate, la manzana, el plátano o banana, la zanahoria, la pera, las uvas, los rábanos, las guindillas (ajís, o chiles), la pimienta, el orégano, la cebolla, el ajo, la albahaca…

La importancia de la vitamina C para nuestro cuerpo es muy grande, pero como todo debe estar en su justa medida ya que el exceso puede producir dolores de cabeza, diarrea, insomnio y cálculos renales. Su carencia nos acarrea debilidad muscular, inflamaciones, sangrado de las encías, caída de los dientes, cansancio, depresiones, etc.
La clave de todo está en el equilibrio. Te aconsejamos que comas de forma equilibrada y que te preocupes también de combinar el consumo de alimentos ricos en vitamina C con las demás vitaminas y minerales.

Artículos Relacionados

4 Comentarios

  1. Christa
    Christa febrero 27, 01:24

    gracias
    Bueno pues muchas gracias ya que ya no conosco nada sobre las vitaminas y bueno son buenas para la salud asi que les agradesco mucho 😆 😀 :-) 😉

    Responder este comentario
  2. maria
    maria mayo 25, 20:31

    chevere
    😆 😀 8) :roll: :-* 😳

    Responder este comentario
  3. xiomara
    xiomara junio 08, 00:07

    las naranjas
    😀 estos son las naranjas 😕 punto mazna

    Responder este comentario
  4. Marina Mejicanos
    Marina Mejicanos enero 09, 02:42

    Alimentos con Vitamina C
    Muchas gracias por la información. Me será muy util.

    Responder este comentario

Escribir un Comentario


*

Últimos Comentarios

me gusto mucho y muy interesante sobre este tema enviame a mi correo ok. ...

Voy en el segundo dia de la dieta. Recomiendo que no hagan pure la sopa...

Tengo 61 años de edad y hace dos años que fui operado de próstata radical...

Powerstrips Cetona de frambuesa Alta Cosmética Mascotas Franquicia