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Vitamina C – Alimentos con alto contenido

Vitamina C – Alimentos con alto contenido

¿Qué alimentos contienen cantidades relevantes de vitamina C?

L&S.- Para combatir gripes, resfriados y elevar tus defensas frente al ataque de virus y bacterias y a la vez reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, ayudar a la síntesis del hierro y del calcio, mejorar los niveles de colesterol y mantener los tejidos sanos protegiéndote contra el cáncer y muchas más enfermedades, debes consumir alimentos ricos en vitamina C.

Nuestro cuerpo no tiene la capacidad de sintetizar ni almacenar la vitamina C, por lo que debemos proveer a nuestro cuerpo día a día de ella a través de la alimentación, pero… ¿cuáles son los alimentos que nos la aportan? Tenemos la gran suerte de encontrar esa vitamina en una vasta cantidad de alimentos y no tenemos la excusa de decir que ese o aquel alimento no nos gusta. Casi todas las frutas y las verduras tienen vitamina C en mayor o menor medida entre sus nutrientes, pero los hay que son una gran fuente.

Los alimentos ricos en vitamina C son:

  • En frutas: El camu-camu, la acerola, el kiwi, el limón, la mandarina, la sandía, la naranja, el pomelo, la piña, las guayabas, las fresas, etc.
  • En verduras:  La brócoli o brécol, coliflor, perejil, espinaca, col o repollo, el pimiento,  el apio, etc.

También encontramos la vitamina C en menores cantidades en alimentos como el tomate, la manzana, el plátano o banana, la zanahoria, la pera, las uvas, los rábanos, las guindillas (ajís, o chiles), la pimienta, el orégano, la cebolla, el ajo, la albahaca…

La importancia de la vitamina C para nuestro cuerpo es enorme e interviene en casi todos los procesos del cuerpo, pero como todo debe estar en su justa medida ya que el exceso puede producir dolores de cabeza, diarrea, insomnio y cálculos renales. Su carencia nos acarrea debilidad muscular, inflamaciones, sangrado de las encías, caída de los dientes, cansancio, depresiones, etc.

La clave de todo está en el equilibrio. Te aconsejamos que comas de forma equilibrada y que te preocupes también de combinar el consumo de alimentos ricos en vitamina C con las demás vitaminas y mineralesy si crees que puedes tener carencias, compleméntate. Una pista te la puede dar el que fumes o bebas alcohol regularmente. En esos casos, suplementarse puede marcar una gran diferencia en la salud, porque la demanda del cuerpo de vitamina C es muy alta.

Si te complementas con vitamina C, cuida que sea natural y no sintética.




Vitamina C natural de acerola y escaramujo

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4 Comments on Vitamina C – Alimentos con alto contenido

Marina Mejicanos said : Guest Report one year ago

Alimentos con Vitamina C
Muchas gracias por la información. Me será muy util.

xiomara said : Guest Report 2 years ago

las naranjas
:D estos son las naranjas :-? punto mazna

maria said : Guest Report 2 years ago

chevere
:lol: :D 8) :roll: :-* :oops:

Christa said : Guest Report 2 years ago

gracias
Bueno pues muchas gracias ya que ya no conosco nada sobre las vitaminas y bueno son buenas para la salud asi que les agradesco mucho :lol: :D :-) ;-)

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