L&S.- La coenzima Q10 es una sustancia que el organismo produce de forma natural y que participa en la obtención de energía dentro de las células. También tiene función antioxidante y está presente en numerosos tejidos, especialmente en aquellos con una gran demanda energética.
Se encuentra en alimentos y también se comercializa como suplemento. Su interés se ha relacionado con la energía celular, el envejecimiento, determinados tratamientos farmacológicos y algunos problemas de salud, aunque no todos los usos que se le atribuyen tienen el mismo respaldo científico.
¿Qué es la coenzima Q10?
Contenidos
La coenzima Q10, también llamada CoQ10, es un compuesto liposoluble presente en prácticamente todas las células del organismo.
Su papel más conocido está en las mitocondrias, donde participa en la cadena de transporte de electrones, un proceso fundamental para producir ATP, la principal fuente inmediata de energía celular.
Dicho de manera sencilla: la coenzima Q10 forma parte de la maquinaria que permite que las células obtengan energía de los nutrientes.
Además, también interviene como antioxidante y ayuda a proteger estructuras celulares frente al daño oxidativo.
Si quieres ampliar este aspecto, puedes consultar nuestro artículo sobre antioxidantes naturales y el dedicado al estrés oxidativo.
¿Para qué sirve la coenzima Q10?
Su función principal está relacionada con la producción de energía celular.
Por eso se encuentra en concentraciones importantes en tejidos con alta actividad metabólica, como:
- corazón;
- músculos;
- hígado;
- riñones.
También participa en sistemas antioxidantes del organismo.
Eso no significa que tomar un suplemento de CoQ10 produzca automáticamente más energía o elimine el cansancio.
Si tu interés principal es precisamente la fatiga, tenemos un artículo específico sobre coenzima Q10 y fatiga, donde analizamos ese uso con más detalle.
¿Ubiquinona y ubiquinol son lo mismo?
Son dos formas de la misma coenzima Q10.
La ubiquinona es la forma oxidada y el ubiquinol es la forma reducida.
El organismo puede transformar una en otra según sus necesidades.
El ubiquinol suele presentar mayor biodisponibilidad, pero eso no significa que todas las personas necesiten elegirlo ni que la ubiquinona deje de ser una opción válida.
Si quieres comparar ambas formas, puedes ampliar en nuestro artículo sobre ubiquinol y coenzima Q10.
¿Dónde se encuentra la coenzima Q10?
El cuerpo puede sintetizarla, pero también obtenemos pequeñas cantidades a través de la alimentación.
Entre los alimentos que contienen CoQ10 destacan:
- vísceras;
- carnes;
- pescados grasos;
- algunos mariscos;
- frutos secos;
- aceites vegetales;
- verduras como espinacas y brócoli.
La cantidad aportada por los alimentos suele ser pequeña comparada con las dosis utilizadas en suplementos.
Por eso, alimentación y suplementación no son equivalentes.
¿Disminuye con la edad?
Los niveles de coenzima Q10 pueden disminuir con el paso de los años.
También pueden variar según el estado de salud, la alimentación y determinados tratamientos.
Pero esto no significa que toda persona mayor necesite tomar suplementos.
La edad por sí sola no es una indicación automática.
Coenzima Q10 y estatinas
Las estatinas inhiben una vía metabólica que también participa en la síntesis de coenzima Q10.
Por eso pueden reducir sus niveles circulantes.
A partir de ahí se ha estudiado si la suplementación podría ayudar a algunas personas con molestias musculares asociadas a estos medicamentos.
Los resultados no son concluyentes y no todas las personas que toman estatinas necesitan coenzima Q10.
Si aparecen dolores musculares durante un tratamiento, lo adecuado es comentarlo con el profesional sanitario antes de modificar la medicación o añadir suplementos.
La información del National Center for Complementary and Integrative Health recoge algunos de estos usos estudiados y sus limitaciones.
¿Tiene beneficios para el corazón?
La coenzima Q10 ha sido estudiada en distintas enfermedades cardiovasculares, especialmente en insuficiencia cardiaca.
Algunos estudios han encontrado posibles beneficios en determinados pacientes, pero no debe presentarse como tratamiento general para prevenir infartos, destapar arterias o sustituir medicamentos cardiovasculares.
La investigación es mucho más matizada que algunas afirmaciones antiguas sobre la CoQ10.
Quien tenga una enfermedad cardiaca debe consultar cualquier suplemento con su médico, especialmente si ya toma medicación.
¿Sirve para aumentar las defensas?
No tenemos evidencia suficiente para afirmar que tomar coenzima Q10 “fortalece el sistema inmune” de manera general.
Tiene funciones antioxidantes y participa en procesos celulares importantes, pero eso no convierte automáticamente su suplementación en un inmunoestimulante.
Si quieres entender mejor cómo funciona realmente, puedes ampliar en nuestro artículo sobre sistema inmune.
¿Ayuda a adelgazar?
No es un suplemento para perder peso.
La CoQ10 participa en el metabolismo energético, pero eso no significa que tomarla aumente de forma significativa la quema de grasa.
No sustituye una alimentación adecuada ni la actividad física.
Cuando el objetivo es perder peso, resulta mucho más útil entender conceptos como el metabolismo basal y el gasto energético total.
¿Puede ayudar con las migrañas?
La coenzima Q10 se ha investigado como posible ayuda preventiva en algunas personas con migraña.
Algunas guías y revisiones consideran que podría tener cierta utilidad, aunque la evidencia no es suficiente para tratarla como una solución universal.
El National Center for Complementary and Integrative Health incluye la migraña entre los campos en los que se ha estudiado la CoQ10.
¿Es segura?
La coenzima Q10 suele tolerarse bien.
Los efectos adversos descritos son generalmente leves y pueden incluir:
- molestias digestivas;
- náuseas;
- pérdida de apetito;
- dolor abdominal.
Puede interaccionar con algunos medicamentos, especialmente anticoagulantes como la warfarina.
Las personas que toman medicación de forma habitual, están embarazadas o tienen enfermedades importantes deberían consultar antes de utilizar suplementos.
En resumen
La coenzima Q10 es una sustancia producida por el organismo que participa en la generación de energía celular y tiene actividad antioxidante.
También está presente en ciertos alimentos y se utiliza como suplemento.
Se ha estudiado en fatiga, ejercicio, salud cardiovascular, migraña y otros ámbitos, pero no todos los beneficios que se le atribuyen están demostrados con la misma solidez.
Su función biológica es importante. Eso no significa que todas las personas necesiten suplementarse.
Referencias
Coenzyme Q10 – National Center for Complementary and Integrative Health
Coenzyme Q10 – Linus Pauling Institute, Oregon State University
Última revisión: Agosto de 2026
Contenido revisado con fines divulgativos. Este artículo no sustituye el diagnóstico, tratamiento ni las recomendaciones individualizadas de un profesional sanitario.
Acerca de Beatriz
Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid. Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL).
Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL.
Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios.
Quisiera saber si las personas que tomamos aspirina metroprolol losartan podemos tomar Q 10 o Coenzima
pues me parece que es un buen producto para las personas que nos han diagnosticado cancer
exlênte informaciôn felicitaciones gracias
Efrain
Quisiera saber si las personas que tomamos aspirina metroprolol losartan podemos tomar Q 10 o Coenzima
pues me parece que es un buen producto para las personas que nos han diagnosticado algun problemas Cardiaco
Me parece positiva la información lo probaré pero quiero preguntar si es bueno tomarla para las personas que tienen hipotiroidismo subclinico.
Q10
quiaiera saber donde conseguirlo en 50 o 100ml
coenzima q-10
😆 informes por favor