L&S.- Durante años las bolas chinas se conocieron sobre todo como un juguete erótico. Después comenzaron a utilizarse también en fisioterapia del suelo pélvico y llegaron las promesas: fortalecer la musculatura, prevenir los escapes de orina, recuperarse después del parto e incluso mejorar las relaciones sexuales. ¿Cuánto hay de cierto?
Bastante, aunque con matices. Los dispositivos vaginales con peso —como los conos vaginales y determinados tipos de bolas terapéuticas— pueden utilizarse como ayuda para entrenar el suelo pélvico. Durante años han formado parte de los recursos empleados por fisioterapeutas especializados y actualmente siguen contemplándose como complemento del entrenamiento en determinadas mujeres.
Cómo trabajan las bolas chinas
Contenidos
Al introducir un dispositivo con cierto peso en la vagina, la musculatura del suelo pélvico participa en su sujeción. El movimiento puede aumentar la percepción de esa zona y ayudar a algunas mujeres a identificar y entrenar músculos que hasta entonces apenas sabían contraer.
La idea se parece al entrenamiento con una pequeña resistencia: no es la bola la que fortalece el músculo por sí sola, sino el trabajo muscular que se realiza con ella.
Existen bolas con un pequeño peso móvil en su interior, conos vaginales y dispositivos de diferentes pesos. Aunque no sean exactamente lo mismo, todos parten de un principio parecido: proporcionar una resistencia o un estímulo que facilite el entrenamiento de la musculatura pélvica.
De la experiencia de los fisioterapeutas a los estudios
El uso terapéutico de estos dispositivos no surgió simplemente de una moda comercial. Fisioterapeutas especializados en suelo pélvico han utilizado durante años bolas, conos y pesos vaginales porque observaban que podían facilitar el entrenamiento y ofrecer buenos resultados en determinadas mujeres.
La investigación posterior ha encontrado una realidad bastante razonable: pueden ayudar, pero no son necesariamente superiores a un buen programa de ejercicios de suelo pélvico. Una revisión sistemática centrada en el posparto encontró indicios de mejoría de la incontinencia urinaria con conos o bolas vaginales, aunque la evidencia disponible entonces era escasa.
Investigaciones más recientes continúan encontrando resultados interesantes. En un metaanálisis publicado en 2026 sobre la incontinencia urinaria de esfuerzo después del parto, la combinación del entrenamiento muscular con pesos vaginales estuvo entre las intervenciones con mejores resultados para reducir las pérdidas objetivas de orina y mejorar la fuerza muscular.
No todos los suelos pélvicos necesitan fortalecerse
Este es probablemente el matiz más importante que hoy añadiríamos a las antiguas recomendaciones. Tener molestias pélvicas no significa necesariamente tener unos músculos débiles.
El suelo pélvico necesita fuerza, coordinación y también capacidad para relajarse. Algunas mujeres presentan una musculatura excesivamente tensa o que no sabe relajarse correctamente. En esos casos, añadir peso y empeñarse en contraer todavía más puede no ser lo que necesitan.
Por eso, cuando existen dolor pélvico, relaciones sexuales dolorosas, dificultad para introducir un dispositivo o síntomas importantes, merece la pena que un fisioterapeuta especializado valore primero cómo funciona esa musculatura.
Bolas chinas e incontinencia urinaria
Es probablemente uno de sus usos terapéuticos más conocidos. El entrenamiento del suelo pélvico constituye una de las primeras medidas recomendadas para la incontinencia urinaria de esfuerzo y mixta.
Las bolas o pesos vaginales pueden actuar como complemento, especialmente cuando ayudan a percibir mejor la contracción o proporcionan una resistencia progresiva. Las guías actuales contemplan expresamente los conos vaginales, junto con otras técnicas, cuando una mujer tiene dificultad para realizar una contracción eficaz del suelo pélvico.
Cómo utilizarlas
No existe un tiempo universal válido para todas las mujeres. La resistencia y duración deberían adaptarse a la capacidad muscular, igual que sucede con cualquier otro ejercicio. Es preferible comenzar con periodos cortos y observar la respuesta antes de aumentar tiempo o peso.
El dispositivo debe ser de material no poroso, fácil de limpiar, estar en buen estado y disponer de un sistema seguro para retirarlo. Puede utilizarse una pequeña cantidad de lubricante si facilita la colocación. Después de cada uso debe lavarse siguiendo las indicaciones del fabricante y secarse correctamente.
Más tiempo tampoco significa necesariamente mejores resultados. Si aparece dolor, presión desagradable, cansancio excesivo de la zona o empeoran los síntomas, conviene suspender el ejercicio y averiguar qué está ocurriendo.
Preguntas frecuentes sobre las bolas chinas
¿Hay que caminar con las bolas chinas puestas?
No necesariamente. El movimiento modifica el estímulo y algunas mujeres las utilizan mientras caminan o realizan actividades suaves, pero lo importante es que formen parte de un entrenamiento adecuado y no simplemente acumular horas llevándolas puestas.
¿Sirven después del parto?
Pueden resultar útiles en algunas mujeres durante la recuperación posparto, especialmente si existe debilidad muscular o incontinencia urinaria. Sin embargo, no conviene empezar automáticamente después de dar a luz: primero deben recuperarse los tejidos y, cuando existen lesiones, dolor u otros síntomas, es preferible una valoración profesional.
¿Sirven para tratar un prolapso?
El entrenamiento del suelo pélvico puede mejorar los síntomas de determinados prolapsos leves o moderados, pero unas bolas chinas no hacen que por sí solas un órgano descendido vuelva a su sitio. Si existe un prolapso genital, el tratamiento debe adaptarse a su tipo y gravedad.
¿Pueden mejorar las relaciones sexuales?
Fortalecer y aprender a controlar el suelo pélvico puede favorecer la percepción y el control muscular durante las relaciones sexuales en algunas mujeres. Sin embargo, la respuesta sexual depende de muchos otros factores y unas bolas chinas no son por sí mismas un tratamiento para la falta de deseo o de orgasmo.
¿Cuánto tiempo hay que utilizarlas?
No existe una cifra mágica de minutos diarios. El entrenamiento debe ser progresivo y adaptarse a la mujer. Utilizarlas durante más tiempo o con mayor peso no significa necesariamente entrenar mejor.
¿Cuándo no conviene utilizarlas?
Si producen dolor, existe una infección vaginal, sangrado inexplicado, molestias importantes al introducirlas o se sospecha que el suelo pélvico está excesivamente tenso, es mejor no insistir y consultar antes de continuar.
Una herramienta, no una solución para todo
Las bolas chinas terapéuticas no necesitan ser presentadas como un remedio milagroso para resultar interesantes. Son una herramienta más dentro del entrenamiento del suelo pélvico y pueden ser muy útiles para algunas mujeres.
La diferencia está en utilizarlas cuando tienen sentido. Un suelo pélvico sano no es simplemente un suelo pélvico muy fuerte: es una musculatura capaz de contraerse cuando hace falta, soportar esfuerzos y también relajarse correctamente.
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Fuentes y referencias
- NICE. Pelvic floor dysfunction: prevention and non-surgical management.
- Oblasser C, Christie J, McCourt C. Vaginal cones or balls to improve pelvic floor muscle performance and urinary continence in women post partum: a quantitative systematic review.
- Systematic review and network meta-analysis sobre ejercicio e incontinencia urinaria de esfuerzo posparto, 2026.
Este artículo tiene carácter divulgativo y no sustituye una valoración sanitaria individual. Si existe dolor, prolapso, incontinencia importante u otras molestias del suelo pélvico, una valoración especializada puede ayudar a determinar qué tipo de ejercicio es el más adecuado.
Sobre la autora
Beatriz es directora de contenido de Línea y Salud. Desde hace años trabaja en divulgación sobre salud, nutrición y bienestar con un enfoque claro, práctico y pensado para lectores no especializados.
En Montevideo ya se encuentran las bolas chinas terapéuticas?
Hola, yo vivo en Chile y quisiera saber cómo podría obtener o comprar estas bolas terapéuticas, ya que aquí en mi país aún no está masificado su uso y su venta.
Gracias
Puede comprar las bolas chinas terapéuticas directamente en https://tiendaonline.lineaysalud.com/es/suelo-pelvico/619-bolas-chinas-terapeuticas-7350022276604.html
Si necesita saber algo concreto, indíquelo por correo en info@lineaysalud.com
Me he comprado las bolas en un Sex Shop de silicona y son 2 bolas con otra dentro para la vibración, las he estranado y no noto nada, tengo que ir andando muy deprisa o saltar-correr para notar la vibración por lo que no hago ningún ejercicio de retenciaón. Puedo hacer el mismo ejercicio con o sin bolas. Será que necesito más peso ó bolas más pequeñas para notar que se me caen y hacer el ejercicio. Estuve 30 minutos el primer día y nada.
Lo que necesita, son las bolas de uso terapéutico, no las de un sexshop. Véalas en https://tiendaonline.lineaysalud.com/es/suelo-pelvico/619-bolas-chinas-terapeuticas-7350022276604.html
Una consulta: al ejercitar la zona con estas bolas se pueden producir orgasmos- mientras se están usando.
No sé me imagino, que como se ha dicho que producen una leve vibración- estando de pie haciendo el ejercicio y esperando el autobus ..se comience a sentir orgasmos …??? Sería fantástico en todo caso 🙂
Las reacciones a los estímulos son muy diferentes entre unas personas y otras. Bien podría ser que se produjeran.
Para Magdalena says necesito saber información de tu club de que se trata me gustaría viciarlo o si me i formas tú que estás en el temas si existen esos clubs en Barcelona porfavor un saludo
Se puede usar todos los días me gustaría probarlas al usar las bolas con el tiempo el pipí ya no se escapa
Se/puede consultar con el ginecólogo antes
Excelente artículo sobre las bolas chinas. Es necesario que las mujeres conozcan a fondo este producto y su uso correcto. Felicidades.
Si, si muy interesante!! Gracias
Aunque tengo una duda: las bolas chinas solo se pueden usar en la vagina? O tambien se pueden usar de forma anal?
Gracias!
Creo que si! se que viene uno anal en forma de un rosario
Soy Ana
Quisiera saber si estan contraindicados en los prolapsos. Con el peso de la bola, quizás aumente el prolapso.
Precisamente son una enorme ayuda en casos de prolapso. No hay que fijarse en los 28, 38, o 48 gramos que pesa la bola, sino, en la gran ayuda y beneficio que produce una musculatura fuerte en la zona delsuelo pélvico.
Hola…
Tengo un club para mujeres climatéricas y necesito adquirir las bolas chinas…donde las puedo comprar en Guayaquil y que precio tienen… Gracias
https://tiendaonline.lineaysalud.com/es/suelo-pelvico/619-bolas-chinas-terapeuticas-7350022276604.html Aunque estamos físicamente establecidos en España operamos en todo el mundo. Le enviamos su pedido dónde nos indique. Usted puede hacer su compra siguiendo todos los pasos desde «enviar al carrito». El sistema está perfectamente preparado para atender a los pedidos desde cualquier parte del mundo. Precisamente desde su país diariamente nos llegan muchos pedidos que se sirven sin incidencias. Los productos se envían a través del sistema de correo certificado, adjuntándole un número de tracking (o guía) para que pueda hacer el seguimiento de su envío y tener la seguridad de que está registrado según el convenio de… Read more »
Yo me pregunto si hay diferencia entre las de la farmacia y las de sexshop, creo que no – las de sexshop son mas baratas 🙂
Sí. Hay notables diferencias, sobre todo en el tamaño, en los pesos y en el material, que está elaborado con silicona médica y las bolas chinas de sexshop están hechas de diversos materiales (algunos de ellos, de dudosa seguridad para la salud).
Lo principal, es que están elaboradas para rutinas pélvicas y no para uso lúcido.
mi salud
Yo ya me compre las bolas chinas 😆 y kn toda esta informacion me aclaran muchas dudas. Gracias 🙂
bolas chinas suelo pélvico
Lo mejor que me he podido comprar!!!
Gracias Línea y Salud
bolas chinas
ya no las he usado pero tengo que decir que el medico se las receto a mi madre para la menopausia y le a funcionado muy bien
bolas
[quote name=»leidy jhoernis»]Yo soy colombiana de apartado antioquia y en pesos colombianos que valen las bolas chinas[/quote]
Hola linda …te puedo dar mas imformasion
Bolas Chinas
Alguna marca en especial, de que material tienen que ser?
Soy de Argentina Bs As.
Espero respuesta. Gracias!!
Las bondades de las bolas chinas.
Gracias por ser tan sincera y confesar que las utilizas, yo también utilizo las bolas chinas y al principio, tenía unas agujetas tremendas, que casi me hicieron desistir de su uso, pero ahora disfruto de unos ratos maravillosos, y os digo que me ha mejorado las practicas sexuales con mi pareja, hasta disfruto más que antes.
Las bolas chinas y los orgasmos
Yo utilizo desde hace ya bastantes años las bolas chinas, y no se si esto favorece a los músculos de mi pelvis, soy aún joven y no tengo ninguna incontinencia urinaria, pero lo que si os digo que disfruto de unos maravillosos orgasmos con mis bolas amigas. 😛
bolas chinas
yo detras de tener mi bebe el medico me recomendo bolas china y me cambiaron la vidaaa geniales
bolas chinas
me cambiaron la vida
Recomendacion
Yo he usado bolas, son muy, muy comodas, las empece a utilizar a los dos meses de dar a luz. Las pedi en la tienda de esta web, . Desde que las estoy utilizando noto que he fortalecido mi suelo pelvico. Al dr a luz, notaba que al orinar, no controlaba muy bien, pero despues de utilizar las bolas, he notado la diferencia.
Son eficaces en el tratamiento y en la prevención de la debilitación de la musculatura del suelo pélvico. Muy buenas para la incontinencia urinaria
Bolas Chinas
Gran artículo. En mi exshop online se venden bolas chinas de todo tipo, y la forma de uso siempre es una de las incógnitas de muchos clientes. Con este artículo no creo que tengan más dudas.
Saludos
Nuevas bolas chinas
Estupendo artículo. Mi mujer se acaba de comprar unas y está encantada. Cada vez hay más demanda de estos artículos, seguramente el anonimato en internet acaba con el pudor de comprarlas en tiendas físicas.
Bolas chinas
Yo las utilice después del embarazo, y funcionan de verdad, os las recomiendo. Me han salido muy económicas.
bolas chinas
A mi después del embarazo también me las recomendaron, Me salieron muy baratas. Os amimo a utilizarlas!!