L&S.- La libido femenina puede cambiar mucho a lo largo de la vida. No existe una cantidad “normal” de deseo sexual que sirva para todas las mujeres, ni es extraño atravesar etapas con más o menos interés por el sexo.
El deseo puede variar con la edad, las hormonas, el estrés, el cansancio, la relación de pareja, determinados medicamentos, el embarazo, la lactancia o la menopausia. En muchas ocasiones intervienen varios factores a la vez.
Por eso, cuando una mujer nota que su deseo ha disminuido, la pregunta útil no es solamente “¿qué puedo tomar para aumentar la libido?”, sino qué ha cambiado en su cuerpo, en su vida o en su relación.
Además, una libido baja no constituye necesariamente un problema médico. Se considera importante buscar ayuda sobre todo cuando la disminución del deseo es persistente y provoca preocupación, malestar personal o dificultades en la vida sexual o de pareja.
¿Qué es la libido femenina?
Contenidos
La libido es el deseo o interés sexual. No depende únicamente de las hormonas ni funciona como un mecanismo automático.
La respuesta sexual femenina está influida por una combinación de factores físicos, emocionales, psicológicos, sociales y relacionales. Por eso puede haber épocas en las que el deseo aparezca espontáneamente y otras en las que surja después de empezar una situación íntima, recibir caricias o sentirse emocionalmente conectada.
No todas las mujeres viven el deseo de la misma manera y tampoco tiene por qué mantenerse estable durante toda la vida.
Si quieres profundizar en la respuesta sexual femenina, puedes leer también nuestro artículo sobre el orgasmo femenino.
¿Por qué puede bajar la libido femenina?
Las causas son numerosas y con frecuencia se superponen. Entre las más habituales se encuentran el cansancio, el estrés, los cambios hormonales, determinados medicamentos, el dolor durante las relaciones, algunas enfermedades y los problemas emocionales o de pareja.
Estrés, cansancio y falta de sueño
Cuando el cuerpo y la mente están agotados, el interés sexual puede pasar a un segundo plano. Jornadas largas, responsabilidades familiares, cuidado de niños o personas mayores, falta de descanso y preocupaciones económicas o laborales pueden disminuir el deseo.
No significa necesariamente que exista un problema sexual. A veces el organismo está sencillamente dedicando sus recursos a otras necesidades.
Ansiedad, depresión y estado emocional
La ansiedad, la depresión, una baja autoestima o una imagen corporal negativa pueden afectar a la libido.
También pueden hacerlo experiencias sexuales negativas previas, miedo al embarazo, inseguridad o determinadas situaciones traumáticas.
Cuando la causa es emocional, tratar el problema de fondo puede resultar mucho más útil que buscar un estimulante sexual.
Problemas de pareja
La cercanía emocional, la confianza, la comunicación y la calidad de la relación pueden influir en el deseo.
Los conflictos no resueltos, el resentimiento, los celos, la falta de comunicación sexual o simplemente sentirse poco escuchada o poco conectada con la pareja pueden disminuir el interés por mantener relaciones.
Pero tampoco debe suponerse que una libido baja implica necesariamente que exista un problema en la pareja. El deseo puede disminuir incluso dentro de una relación satisfactoria.
Dolor durante las relaciones y sequedad vaginal
Si una relación sexual produce dolor, es lógico que el organismo empiece a anticiparla como una experiencia desagradable.
La sequedad vaginal, determinados problemas ginecológicos, infecciones, cambios asociados a la menopausia o algunas enfermedades pueden provocar molestias y reducir progresivamente el deseo.
En estos casos, tratar el dolor o la sequedad puede mejorar notablemente la vida sexual.
Libido femenina durante el embarazo, después del parto y la lactancia
El embarazo, el puerperio y la lactancia son etapas en las que el deseo sexual puede cambiar mucho.
Después del parto intervienen numerosos factores: fluctuaciones hormonales, recuperación física, posible dolor, cambios en la imagen corporal, falta de sueño y la enorme demanda que supone cuidar a un recién nacido.
Durante la lactancia, los cambios hormonales pueden favorecer también sequedad vaginal y una disminución temporal del deseo sexual.
No todas las mujeres experimentan estos cambios de la misma forma y no existe una fecha concreta en la que la libido “deba” volver.
Libido femenina y menopausia
Durante la perimenopausia y la menopausia disminuyen los niveles de estrógenos y se producen otros cambios hormonales que pueden influir en la respuesta sexual.
Algunas mujeres experimentan menos deseo, sequedad vaginal, molestias durante la penetración o necesitan más tiempo para alcanzar la excitación. Otras mantienen una vida sexual plenamente satisfactoria.
Cuando la sequedad o el dolor son el problema principal, existen tratamientos específicos —desde lubricantes y humectantes vaginales hasta determinados tratamientos hormonales— que pueden mejorar el confort y, como consecuencia, favorecer también el deseo.
¿Los anticonceptivos pueden disminuir la libido?
En algunas mujeres, determinados anticonceptivos hormonales pueden coincidir con una disminución del deseo sexual.
Sin embargo, no ocurre en todas las mujeres y la respuesta es muy variable. No es correcto afirmar que los anticonceptivos orales “apaguen” necesariamente la libido.
Si el cambio comenzó después de iniciar un método anticonceptivo y resulta molesto, puede comentarse con el profesional sanitario para valorar otras opciones. No conviene suspender el anticonceptivo por cuenta propia sin disponer de otro método eficaz.
Medicamentos que pueden afectar al deseo sexual
Algunos medicamentos pueden disminuir la libido o dificultar la excitación y el orgasmo.
Entre los más conocidos se encuentran determinados antidepresivos, especialmente algunos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). También pueden influir algunos tratamientos para la hipertensión y otros medicamentos.
Esto no significa que deban abandonarse. Si aparece un cambio sexual importante después de iniciar un tratamiento, el médico puede valorar la dosis, el medicamento utilizado o posibles alternativas.
Nunca debe suspenderse un antidepresivo ni otro tratamiento prescrito de manera brusca por este motivo.
Sobrepeso, salud metabólica y libido femenina
El peso corporal por sí solo no determina el deseo sexual. Hay mujeres con sobrepeso u obesidad que mantienen una libido y una vida sexual plenamente satisfactorias.
Sin embargo, enfermedades relacionadas con la salud metabólica o cardiovascular —como diabetes, hipertensión o enfermedad vascular— pueden afectar a la respuesta sexual.
También puede influir la percepción que una mujer tenga de su propio cuerpo. Si el peso afecta negativamente a la autoestima o genera inseguridad, puede repercutir indirectamente en el deseo.
Puedes ampliar información sobre obesidad y sus causas.
Enfermedades y dolor crónico
El dolor persistente, las migrañas, determinadas enfermedades neurológicas, diabetes, trastornos tiroideos, enfermedades cardiovasculares o algunos tratamientos médicos pueden afectar a la libido.
Una migraña, por ejemplo, no es una “excusa” para evitar el sexo. El dolor puede dificultar la concentración, la excitación y el disfrute.
¿Cómo aumentar la libido femenina?
No existe una solución única porque primero hay que identificar qué está provocando la disminución del deseo.
Dependiendo de la causa, pueden resultar útiles:
- dormir y descansar mejor;
- reducir el estrés;
- practicar actividad física;
- mejorar la comunicación sexual con la pareja;
- disponer de tiempo e intimidad sin presión;
- usar lubricantes si existe sequedad;
- tratar el dolor durante las relaciones;
- revisar medicamentos que puedan estar influyendo;
- tratar problemas hormonales o enfermedades cuando existen;
- recurrir a terapia sexual o de pareja cuando resulte útil.
En muchos casos, mejorar uno de estos factores puede favorecer que el deseo reaparezca de manera progresiva.
¿Hay medicamentos para aumentar la libido femenina?
Existen tratamientos farmacológicos para situaciones concretas, pero no son adecuados para todas las mujeres ni deben considerarse una especie de “Viagra femenina”.
En algunos países están autorizados medicamentos como la flibanserina o la bremelanotida para determinados casos de trastorno de interés/excitación sexual en mujeres premenopáusicas.
Su indicación requiere valoración médica, tienen contraindicaciones y posibles efectos adversos y no solucionan problemas debidos a dolor, conflictos de pareja, estrés, medicamentos u otras enfermedades.
Puedes ampliar información sobre la flibanserina.
¿Funcionan los suplementos y remedios naturales para aumentar la libido?
Existe una enorme oferta de suplementos que prometen aumentar el deseo femenino. Sin embargo, muchos productos cuentan con estudios escasos, de pequeño tamaño o de calidad insuficiente.
Que un producto sea “natural” tampoco significa que sea inocuo. Algunos extractos vegetales pueden interactuar con medicamentos o no ser adecuados para determinadas enfermedades.
Antes de utilizar suplementos para la libido conviene averiguar primero por qué ha disminuido el deseo.
También puedes consultar nuestro artículo sobre alimentos afrodisíacos y qué dice realmente la ciencia sobre ellos.
¿Cuándo conviene consultar?
No hay que consultar simplemente porque una mujer tenga menos deseo que su pareja o porque mantenga menos relaciones sexuales que otras personas.
Conviene pedir ayuda cuando el cambio preocupa, provoca malestar, persiste en el tiempo o aparece acompañado de síntomas como dolor, sequedad vaginal importante, cambios hormonales, depresión, fatiga intensa u otros problemas de salud.
Un profesional puede revisar enfermedades, medicamentos, anticonceptivos, factores hormonales y aspectos emocionales o de pareja y decidir qué abordaje tiene más sentido.
La libido femenina no tiene una intensidad fija ni existe una frecuencia sexual que determine qué es normal. El objetivo no es alcanzar una cifra determinada de deseo, sino que cada mujer pueda vivir su sexualidad de una manera satisfactoria y acorde con lo que desea.
Referencias
- Mayo Clinic. Low sex drive in women: symptoms and causes.
- Mayo Clinic. Low sex drive in women: diagnosis and treatment.
- NHS. Low sex drive (loss of libido).
- Mayo Clinic. Female sexual dysfunction: symptoms and causes.
Última revisión: septiembre de 2026.
Contenido revisado con fines divulgativos. Este artículo no sustituye el diagnóstico, tratamiento ni las recomendaciones individualizadas de un profesional sanitario.
Acerca de Beatriz
Beatriz es directora de contenido de Línea y Salud. Desde hace años trabaja en divulgación sobre salud, nutrición y bienestar con un enfoque claro, práctico y pensado para lectores no especializados.
Buenas noches, hace mas de.2 anos tuve.dow strop y aunqu3 fisicamente no tuve secuela,.la.memoria si y me.siento.estresada.por que deje de.tener.deseo.sexual,
Aunque mi.pareja y yo lo hemos hablado siento que no esta bien que me pase.eso, algun consejo.por.favor..gracias
¿Ha probado EVELIB? Es un suplemento que no es inmediato, pero poco a poco va restaurando lo que causa la falta de deseos https://tiendaonline.lineaysalud.com/es/potenciadores-sexuales-femeninos/10456-evelib.html
La perdida de un empleo por parte de uno de los miembros de la pareja y el estar stresado con una situación económica fuera de lo normal y aparte de eso estar en otra ciudad por varios días aun deseando estar a su lado puede ser motivo de la perdida de libido femenino
Claro. De hecho, el estrés emocional es uno de los grandes causantes de estos desequilibrios.
Mi esposa tiene insuficiencia renal y a perdido el apetito sexual su lívido que puede tomarse algo natural para no dañarle el hígado
Hola, tengo como 1 mes sin tener apetito sexual para nada. Mi pareja y yo hemos tenido muchos problemas y nos hemos peleado bastante. El cree que es porqe no me parece atractivo ya y que yo quiero que la relacion acabe. Reflexione mucho sobre esto y no es así. Simplemente no tengo apetito alguno.
Que crees que pueda hacer al respecto?
En primer lugar, analizar qué cambios pueda haber en su cuerpo. ¿Está tomando anticonceptivos, corticoides, antidepresivos, etc? Si no es así, busque pistas. El cuerpo reacciona. ¿Quizás demasiado estrés? El estrés es antagonista de las hormonas sexuales.
Tiene buenas ayudas hormonales y productos naturales, pero sería interesante que primero descubra el origen. Si tiene menos de 45 años, lo más seguro que sea algo puntual.
Como se puede bajar la libido de una mujer, yo se que todos preguntan lo contrario pero es necesario porque esta fuera de lo normal
Bueno mi caso es este:
Tengo 19 años tuve mi primer relación hace un mes y desde ese día no he sentido apetito sexual
Quizá sea por todo eso de la seguridad o por eso que mencionan de la libido pero la vdd mi pareja hace todo para exitarme yo solo finjo estarlo por que no Le quiero fallar
Me siento mal no se que hacer por mas que intento no puedo exitarme y cuando lo hacemos me da como dack fuchi
Que debo hacer? Ayuda por favor
Lo mejor en estos casos es hablar con franqueza del problema y los temores que tiene. Quizás acudir juntos a un sexólogo podría ser una buena solución. Tampoco va a pasar nada si se abstienen durante un tiempo. Esa presión por parte de su pareja por excitarla, sólo contribuirá a que usted tenga mayor estrés y menos concentración.
Hola tengo 28 años soy mujer y no tengo apetito sexual.. mi pareja se siente molesta.se enfada porque dice que parecemos una pareja de 50 años casada… porque casi siempre tiene q rogarme para que tengamos.sexo.. y sinceramente no me apetece…. no se que hacer…muchas veces cuando lo hacemos yo no llego al.climax.. el.si…y quizas eso.me.frustra.pero bueno generalmente no me apetece ..
Precisamente es por el motivo que dices. El siempre llega y tu no, tienes que hablar con él. Pregúntale qué le parecería si tu a él le dejaras con las ganas el 80% de las veces y te importara un bledo su placer.
A mi me pasa que e perdido el interes de tener sexo con mi pareja actual Tengo problemas judiciales en el cual e recibido abusos sexuales por mi ex marido . Como se le llama a esta situacion
Depende de muchas cosas. Lo que usted describe es un síntoma y no una enfermedad. Háblelo con su médico y valorará el porqué le ocurre.
Tengo 6 años con mi esposo y de un tiempo para acá no tengo apetito sexual y cuando hago el amor con el me pongo muy seca en mis partes íntimas le hice el comentario a el y me respondió que era que ya no lo quería pero no es así yo a mi esposo lo amo y quisiera encontrar la solución a este problema porque no quiero perder mi matrimonio porque esto no me había ocurrido antes y solo tengo 30 años de edad
Tengo una beba de 14 meses, ya estoy ligada , tengo 30 años y nada de ganas de hacer el amor, desde los 8 meses deje de dar pecho a mi bebe pero mis ganas» aún no regresan.
Tengo 24 años y no tengo nada de apetito sexual y mi pareja le parece cada vez mas molesto.. como le puedo explicar lo que me pasa
Siempre es un gran problema, pero con 24 años es un síntoma de que algo no marcha como debería. Le aconsejo que vaya a su médico y le exponga su caso. Pueden ser problemas hormonales, problemas de traumas, problemas nutricionales, etc. Generalmente es por el uso de anticonceptivos, antidepresivos, etc. Si es así, debería también hablarlo con su médico.
Tengo 28 años con mi pareja tengo 49 de edad hace dos años por causa de asidosis tubular me vinieron problemas de salud y perdí en totalidad el lívido sexual y fijo y hago lo k puedo para k el este bien lo aforo y no le e dicho lo k sucede ..y siento como k fuera una niña cuando me toca no me gusta me dan ganas de aventarlo y ofenderlo y me aguanto porque lo amo demasiado k puedo haser
Por lo que dice, hay más que solamente falta de libido. Desde la distancia no puedo saber que ocurre. Le aconsejo que vaya a un profesional de al salud para que la guíe.
Hola tengo 34 años y no tengo nada de ganas de tener relaciones con mi esposo ya tenemos 10 años casados y y el siempre quiere pero yo no y se ha vuelto un problema porque no se que hacer y antes no era así
Tengo 7 años con mi esposo y desde el principio fui muy fogosa hasta el punto q el me decía q estaba cansado o q el no era una vaca para estar a cada rato en eso. Y bueno poco a poco fui controlandome hasta hace 1 año q no siento nada ni me provoca estar con el. Creo q me reprimi demasiado que puedo hacer
Yo tomo sertralina, tafil, adepsique y no tengo nada de apetito sexual. Tengo 15 años de casada y me preocupa . Podria tomar algun medicamento que me ayude a aumentar mi libido
Tengo el mismo problm. Amo a mi marido pero para mejor si no tenemos sexo. Menos oral a el le fascina que se lo haga ya mi me da fuchi. Pero no quiero fallar como mujer y dice que el necesita tener sexo. A veces deseo hasta que nos dejemos y he bajado mucho de peso y ando malhumorada mi bb tiene 5meses y no se que sucede conmigo si me encantaba hacer el amor de dif maneras con él. Que puedo hacer. Tampoco quiero seguir adelgazando.
Si su bebé tiene 5 meses, está todavía bajo los efectos de las hormonas. Tenga paciencia, amor y comprnesión con su pareja y mucha imaginación. No es fácil, pero no desespere… todo va a volver a la normalidad. Le aconsejo que no utilice anticonceptivos orales, porque actúan contra la libido. Tome maca roja y negra. le va a ayudar a regular sus hormonas, pero sobre todo, paciencia https://tiendaonline.lineaysalud.com/es/maca-andina/9881-maca-roja-y-negra-organica-premium-800-m-6752039034009.html
Hola hace 5 años tuve mi primer hijo. Era una mujer normal sexualmente luego de tenerlo hasta hoy en día tengo problemas cinmi esposo pues es como q su estuviera muerta sexualmente he visitado a mi doctor pero siento pena al comentarle mi enfriamiento sexual. Leo los comentario y el articulo y me doy cuenta q mi problema es muy común me siento feliz en muchos ámbitos de mi vida pero se q no estoy bien en ese ámbito q hago me podrían ayudar gracias….
El problema de falta de libido en una mujer es muy complejo y puede obedecer a Muchas variables. Desde aquí es muy complicado poder darle una respuesta concreta.
Chicas yo tengo el mismo problema desde hace algunos ans y la verdad estoy mas que preocupada hable con mi medico por que tenia meses sin dormir y me dio unas hormonas para el sueno que al final no me ayudaron en nada y sigo con lo mismo tengo 39 ans y tengo 3 ninos y llevo 12 ans casada y adoro a mi esposo y ya hago las cosas para complacerlo y que no se sienta mal.
Desde hace dos meses eh dejado de tener ganas de estar con mi pareja, al principio usaba excusas para evitarlo, pero ahora ya no se que hacer, no quisiera estar con él sin realmente desearlo. Me sentiría usada, pero no entiendo que me sucede, si llevo buena alimentación, estoy en forma, práctico Pole dance, yo me siento bien, pero no tengo ningún interés en tener relaciones. En las últimas ocasiones ni siquiera llegaba al clímax, me distraigo muy fácil e incluso me aburría. El siempre me ah tratado bien, es cariñoso y hace lo posible por estar conmigo, pero ya… Read more »
Daly, deberías empezar por consultar con un profesional de la salud. Son tantas las variables que pueden influir que en un simple comentario no se puede decidir qué es, o qué hacer. Analiza cosas que podrían estar influyendo, como el que puedas estar tomando anticonceptivos, exceso de estrés, algún tratamiento farmacológico, menopausia, desamor, etc. porque el médico te lo preguntará.
Siento no poder ayudarte más…
tengo el mismo problema que la mayoría de estas mujeres. pero no se a que especialista acudir.
En la falta de libido de una mujer hay causas muy variadas: psicológicas, hormonales, ciertas medicaciones, neurológicas, emocionales, etc.
Mi consejo es que vaya a un ginecólogo y se lo plantee y el indagará en su estado clínico para derivarla a algún otro especialista si no es un problema hormonal.
No tengo ganas de tener relaciones con mi pareja esto tiene como 5 meses aproximadamente nos cambiamos de lugar incluso deje de trabajar y estoy subiendo de peso que puedo hacer.
Eso que usted describe es muy común a muchas mujeres con falta de libido, pero el porqué es complicado definirlo a la distancia y sin detalles. Es de suponer que usted es una mujer joven y no es un problema hormonal, aunque si toma anticonceptivos, es posible que las hormonas influyan. También puede ser provocado por estrés, o por algún tratamiento con antidepresivos, o similares.
Mi consejo es que acuda a un especialista y que valore su problema particular.
me esta pasando con mi esposa y la verdad ya no se que pensar ella dice que yo soy muy caliente pero ella me seguía el ritmo ahora ya no le apetece estar conmigo y la verdad pienso que esta con otra persona ella dice que me ama y que no sabe que le pasa me gustaría saber como la puedo ayudar la amo demasiado y no quisiera cambiarla por otra mujer pero me hace mucha falta estar con ella Y yo necesito tener relaciones el no tenerlas me cambia mi estado de ánimo y no quiero perderla la amo… Read more »
Le honra su preocupación y es lógico que se haga mil preguntas, pero he de decirle que las mujeres no dejan de tener deseos con su pareja por tener una ‘historia’ con otro hombre. Generalmente, las mujeres, cuándo engañan a su pareja, le dejan. Es muy posible que esté teniendo drásticos cambios hormonales y eso puede ocurrir con un embarazo, en la premenopausia (entre los 42 y 50 años), en la menopausia, etc. Lo nota también en los cambios de humor… o puede dejar de tener ganas de intimar simplemente cuándo está tomado la píldora anticonceptiva, o antidepresivos. Son muchas… Read more »
Hola creo q podría ayudar q haga cosas q causen q su esposa se sienta deseada y muy hermosa. Hay hombres que pueden hacer sentir a una mujer deseada con la forma en q la miran. Y también alagando y adornando cada parte de su cuerpo. Aveces las mujeres sentimos q el apetito sexual de ustedes se debe al querer satisfacer sus necesidades fisiológicas y no a las ganas q pueden tener de disfrutar de nosotras. También puede tratar lo del anticonceptivo.
Hablas todo el rato sobre tus necesidad: «yo necesito tener relaciones el no tenerlas me cambia mi estado de ánimo». El centro del universo uno eres tu… es posible que tu mujer no quiera porque no le haces llegar al orgasmo. Esto suele pasar con mucha frecuencia. La mayoría de los hombres están tan centrados en su placer que se olvidan del de su pareja.
La mujer es un poderoso sol, cada una sabrá qué hacer con su poder
La verdad yo no estoy agusto con mi cuerpo,ya que he subido mucho de peso…. Pero lo que de verdad me awita es que no me gusta hacer sexo oral… Ni dar ni recibir pero mucho menos dar…… Y eso es un castigo porque mi esposo espera con ansias a que se lo haga y eso es un verdadero calvario para mi…. Me gusta el sexo normal.. Pero el oral lo odio no entiendo porque me tengo que meter eso a la boca…. Y cuando el me busca y empieza a decirme que le gustaría un poco de eso se… Read more »
mi sobrepeso😥 mi problema es el sobrepeso estos ultimos dias me he sentido mas pesada casi no puedo dormir ya que me cuesta respirar ya ni puedo ni me dan ganas de tener relaciones con mi rsposo no es que no lo desee es que no lo puedo complacer al no poderme mover y el no lo entiende soy juzgada el piensa que lo engaño y no es asi pero no me escucha cuando le hablo me siento sola como un objeto que solo se toma en cuenta cuando se necesita y luego se desecha no se que hacer solo… Read more »
stefa
Hola me encanto este sitio en colombis donde puedo encontrar estos productos.