Sigue estos 40 trucos para perder peso rápido
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¿Se puede hacer un régimen sin pasar hambre?
L&S.- La respuesta es sí. Los buenos hábitos pueden ser muy útiles en la lucha contra los kilos. Sobre todo si incluimos algunos trucos para ser capaces de perder peso rápido en nuestro día a día. No olvides que al contrario también sucede. Si pones en práctica algunos viejos consejos para mantener la figura, puedes conseguir perder peso rápido con facilidad sin aburridas dietas que fallan, ni los agobios de los cambios alimenticios.
Aquí los 40 sencillos trucos para perder peso rápido
1. Diluye los zumos
Es fácil. Las frutas tienen azúcares, que aunque sean naturales, no dejan de tener calorías. Si en vez de tomarte un vaso de zumo natural, lo haces por la mitad y le echas agua, puedes restarle a tu tentempié unas 85 calorías en cada vaso. Es un buen consejo para reducir la ingesta de calorías, ¿no crees? …¿Y no es mejor comerlas enteras? Prueba…
2. En vez de hablar por el teléfono fijo, utiliza un teléfono inalámbrico
Casi siempre hablamos sentados e incluso acostados. Con un teléfono inalámbrico o un pinganillo, conseguimos seguir haciendo cosas mientras mantenemos una charla. Incluso, el inalámbrico invita a caminar de un lado a otro por el pasillo. Puedes quemar 68 calorías en una charla amena. Trucos para perder peso rápido tan saludables y prácticos como este y sin esfuerzo encontrarás pocos.
3. Mientras veas tu serie favorita, ponte a planchar o pon la mesa, riega las plantas, etc.
(lavar la ropa 68 calorías; poner la mesa 85 calorías; regar las plantas 102 calorías).
4. Puedes masticar chicle. Es un buen truco para perder peso rápido
En los últimos tiempos se ha descubierto que el masticar chicle sin azúcar durante una jornada o todo el día, consigue que el metabolismo basal se eleve por encima de lo normal en casi un 20%.
5. Paga un precio por las golosinas que alguien te regale
Está entre los trucos para evitar los azúcares clásicos. Es viejo, pero funciona. Ten la costumbre de meter en una hucha 20 céntimos por cada bombón, galletitas o dulce que te lleven o inviten. Después da ese dinero a un pobre que esté en la calle. Te costará más después aceptar ese tipo de regalos; pues deja de ser un regalo si pagas por ello. Te ayudará a ver la cantidad de dulces que te llegan sin pagar; y al mismo tiempo cuándo dejes de aceptarlos, dejarán ellos solos de regalártelos. Resulta útil cuándo quieres conseguir perder peso rápido.
6. Lee las etiquetas o envoltorios
Casi siempre son engañosos. Si una chocolatina u otra ambrosía dice en la etiqueta que contiene 200 calorías y vienen de dos en dos o te invitan a comer más de uno; no te equivoques; te estarás comiendo 400 calorías. El marketing trabaja de esas maneras. Usa estos trucos para conseguir perder peso rápido a fin de contrarrestar estas trampas. Recuerda que a veces es simplemente estar alerta a todo esto.
8. Evita los productos de farmacia del tipo de batido o malteadas
Con ellos solamente consigues ahorrar calorías momentáneas, ya que te dará luego más hambre y seguramente comerás más. Sumarás las calorías que tienen la malteada y lo que te comas juntos.
9. Come en lo posible en tu casa. Este es uno de los mejores trucos para perder peso rápido
Este consejo no debe faltar entre los trucos para conseguir perder peso rápido… ¡no falla!. Las comidas y cenas en restaurante contienen elementos que no vemos su presencia, pero están ahí y las materias primas son de dudosa calidad: aceites refritos; harinas para espesar salsas; pan rallado, etc. Además, siempre acabamos comiendo postres y/o café con azúcar; bebemos refrescos carbonatados o cerveza. Todo aporta calorías (podemos comer entre 300 y 500 calorías más que si comiéramos en casa) y nuestra nutrición se escapa a nuestro control. Si comemos durante cinco días a la semana en bares o restaurantes, vamos a engordar y nuestra salud se verá afectada a la larga.
10. No utilices mantequilla ni margarina
Usa solamente aceite de oliva y si es posible, oliva virgen. Una tostada con aceite de oliva y unos granitos de sal resulta deliciosa para desayunar. Es mucho más saludable, te aporta nutrientes de calidad y te quita el hambre.
11. Acostúmbrate a utilizar la linaza en polvo
La linaza es saciante y muy alta en contenido de fibra. Además, aporta nutrientes de mucha calidad y ayuda a eliminar calorías. Son trucos para mejorar tu alimentación muy prácticos y fáciles de cumplir diariamente.
12. Usa aliños bajos en calorías
Consigues un excelente aderezo con una cucharada sopera de vinagre balsámico, un cuarto de cucharadita de aceite de oliva y una punta de cucharadita de mostaza.
13. Pide una analítica de sangre
Muchas personas tienen problemas con su metabolismo basa y el metabolismo de los alimentos. A veces es porque su tiroides no funciona correctamente (hipotiroidismo). Es algo que puede no causar síntomas, sin embargo, la persona pierde peso muy lento. Incluso, a veces resulta imposible conseguirlo. Se puede corregir con algunos principios activos. El médico te lo dirá.
14. Bebe mucha agua. Importantísimo para perder peso rápido
Cuánta más agua bebas, conseguirás movilizar mejor los elementos sobrantes del metabolismo y que están dando vueltas por el cuerpo entorpeciendo la liberación de la energía. Además, el agua quita el hambre y hace que tu cuerpo queme energías haciendo su digestión. Recuerda que este truco es parte de los mejores para perder peso rápido que se conocen. Además, el agua es fundamental para mantener una buena salud.
15.- Engaña a tu sentido del sabor
Tus papilas gustativas pueden ser engañadas con alguna pastilla de menta fuerte o eucalipto. Chupar estas pastillas, puede calmarte el hambre.
16. Mastica mucho los bocados. Este es un eficaz truco para perder peso
Cuándo masticas muchas veces, favoreces una digestión bien hecha y por lo tanto una buena digestión de los nutrientes. Además, conseguirás engañar al estómago y acabarás comiendo menos. Es uno de los buenos trucos para guardar la línea, porque te ayuda a mejorar la digestión y la salud en general.
17. Utiliza picante al sazonar
El picante hace que bebas más entre comidas y te llenes antes. Además, si es muy picante te hará abandonar tu plato antes.
18. Llena tu estómago antes de comer
Si veinte minutos antes de comer tomas algo como un vaso de leche o una pieza de fruta, conseguirás que tu cuerpo dé una orden al cerebro de que ya has comido y llegues a la mesa más inapetente; o al menos sin hambre voraz. El proceso de sensación apetito dura 20 minutos, pasados los cuales tu mente ya ha recibido la orden de que has terminado de comer. Si no fuera así, comeríamos hasta reventar. Este también es un de los mejores trucos para perder peso rápido. Se utiliza muy poco y da excelentes resultados. Sobre todo a personas que tienen ansiedad por comer.
Ayúdate con algún suplemento suplementos para controlar el peso:
El Gummi Gutta indú o garcinia cambogia, el café verde descafeinado, la garcinia cambogia y el mango africano son de los más efectivos productos quemagrasas. Tienen el plus de controlar la ansiedad por las comidas a deshoras y el ‘asalto a la nevera’ que tanto nos desespera. Puede comprar clickando en los siguientes links:
19. Una buena ensalada como primer plato
Esta buena costumbre también se utiliza poco. Si durante los primeros veinte minutos, comienzas con una ensalada grande y además, masticas mucho los bocados como ya hemos dicho; cuándo venga el plato principal, te conformarás con la mitad de comida y habrás metido en tu cuerpo nutrientes de alta calidad. Te beneficiarás mucho. Este consejo deberían seguirlo todas las personas aunque no pretendan quitarse algún kilo. Sin duda también es uno de los mejores trucos para perder peso rápido y para la salud del cuerpo.
20. La ensalada cortada en trozos grandes
Siguiendo con lo de retrasar la ingesta, la lechuga; el tomate y los demás elementos de la ensalada; si se cortan en trozos grandes son un buen elemento para engañar al estómago. Te costará más trabajo masticarlos y como consecuencia, tardarás más y comerás menos. Es un buen truco!
Mientras hablas con tu familia o amigos, no comes. Cuándo no tienes nada que hacer, generalmente se cogen galletas o se abre la nevera para buscar algún postre o algo azucarado. Así que tú cambias eso por reír o llorar con un ser querido. A veces, esta sociedad nos hace gordos comiendo cuándo no debemos.
22. Toma nota de lo que comes durante el día
Este gesto puede conseguir que controles mejor lo que comes y a qué hora lo comes. Por supuesto no es necesario que seas escrupulosamente exacto. Te sorprenderías al final de la semana todo lo que has comido. Es buen truco para controlarte.
23. Intenta (siempre que puedas) mover tu cuerpo
Haz algo de deporte; no cojas el autobús o el metro en trayectos cortos; haz caminatas; ve al trabajo andando. Las caminatas si las haces con dos o tres «mini acelerones» para que suba el cardio las aprovecharás mucho más. (lee qué es el entrenamiento Hiit). Sube escaleras en vez de coger el ascensor; y si las subes y bajas un par de veces, mejor. Todos estos trucos te harán quemar calorías en casa o en el día a día y por lo tanto, conseguir tu objetivo de peso y talla. Hacer ejercicio es gratis y quemarás el sobrante de energía acumulada.
24. Pierde tu mando a distancia
Si deseas perder 200 calorías al día extra no tienes más que esconder el mando de la tele y de otros electrodomésticos. Si lo haces todo a mano: poner una película en el video; encender la televisión; cambiar de cadena; abrir la puerta del garaje; abrir una lata de conserva; no utilizar las escaleras automáticas en los centros comerciales o el metro; o aceras eléctricas, etc. acabarás dándote cuenta de que los inventos hechos para la comodidad, convierten a la gente en gordos y gordas. Prueba. Si lo haces, vas a perder peso rápido.
25. Usa la brocha
Entre los buenos trucos para perder peso rápido está el de usar una brocha para pintar la sartén y las cacerolas de aceite en vez de echar un chorro. Para hacer las ensaladas; para hacer una pechuga de pollo o pescado a la plancha o al horno no hacen falta litros de aceite. Que el aceite sea de oliva, que es mucho más saludable y tiene omega 3. También puedes utilizar aceite en spray (si dónde vives lo venden).
El no echar el aceite en chorros, sino, con una brocha, le ahorrará a tu cuerpo unas 100 calorías.
26. Ponte poca comida en el plato. Este truco para perder peso rápido es el más viejo
Para ello, compra pequeñas porciones (de lo que sea). Hay personas a las que se les ha enseñado desde pequeños a dejar el plato limpio y es lo que hacen. Les pongas poco o mucho no miden. Se lo comen todo ¿Eres de esos? ¡Aplícatelo!. Ponte pequeñas raciones de cada comida y mastica bien; y si te quedas con hambre, come ensalada. Una excelente manera de perder peso rápido.
27. Cuándo hagas footing (trotar), en la última vuelta aumenta la velocidad
Ese gesto hará que quemes muchas más calorías y sigas quemando cuándo te detengas. Esto ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo, los cuales cuándo están más desarrollados, también ayudan a cuerpo a quemar más en cada jornada. Además, antes de caminar o hacer algún ejercicio, toma una taza de té verde. Es un fantástico termogénico. Esta infusión, conseguirá también que liberes ácidos grasos. Además, el té verde contiene antioxidantes y cafeína. Ambos productos juntos, consiguen que se queme la grasa de forma natural.
28. Alquila películas de terror
Cuándo se siente miedo se quita o se aplaca el hambre. Sin embargo, cuándo se está contento o enfadado, da más hambre. Es preferible que veas una película de terror. Está dentro del grupo de trucos crueles para perder peso rápido crueles, pero funciona. Es cosa de calorías.
29. Observa tus propios gestos
Cuándo te miras al espejo haciendo cosas, generalmente no te gustas. Mírate comiendo. Ponte un espejo cerca y obsérvate. Verás que comerás entre un 22% y un 32% menos… Curiosa forma de perder peso rápido.
30. ¡A la de diez!
Cuándo tengas la tentación de abrir un bote de nata montada o una tableta de chocolate, apárcala un momento y haz 10 sentadillas o 10 abdominales. ¡Penalízate! Cuándo lo estés haciendo, seguramente sentirás ganas de hacer más y hasta olvidarás el bocado que te espera. Funciona de maravilla.
31. Huele la comida
Cuándo en tu casas se haga un bizcocho o un pastel, prueba a controlarte. Primero huele profundamente el aroma al bizcocho recién horneado. Concéntrate en el aroma y después te pones un trozo en la punta de la lengua. Respira hondo y saborea durante un buen rato su sabor. Disfruta mucho cada bocado. Es probable que cuándo hayas acabado la porción ya no comas más.
32. Come sopa en vez de crema
Cuando vayas a comer una sopa de verduras, pon trozos grandes en vez de pasarla y hacer una crema. Cuándo masticas los trozos sientes una mayor saciedad que si comes la crema. La crema se percibe como primer plato, mientras que los trozos grandes de verdura, se prciben como plato principal en nuestro cerebro. Es uno de los trucos para perder peso rápido que más se utiliza en las clínicas privadas.
33. Empapa el aceite o grasa de las comidas secas
Usa una servilleta o un trozo de rollo de celulosa. La puedes poner por debajo y por encima de los fritos y puede llegar a absorber casi una cucharada de aceite o 4,5 gr de grasa. Aproximadamente las calorías de dos porciones medianas de pizza. Útil para perder peso rápido, ¿no?
34. Recuerda que lo que te sacia no son las calorías
Come alimentos que tengan mucho volumen. Es el peso de la comida lo que te sacia. Así que, ¿por qué no cenas un trozo grande de sandía?. Dormirás bien y quedarás satisfecho. Si no te gusta, puedes cambiarlo por melón, por espinacas (las que quieras), brócoli (brécol), etc.
35. Cambia la carne por pescado
Variedades de pescado hay para no aburrirte. Aparte de que el pescado es rico en omega 3 (ácidos grasos) y los omega 3 y pueden ayudarte en la combustión de calorías. Estos ponen en marcha el metabolismo basal. Ten en cuenta, que las personas que están sometidas a un régimen, queman un 20% más si incluyen pescado entre los productos que pueden comer, respecto a quienes no lo hacen. Es de los trucos para perdeer peso rápido más inteligentes, porque lo debería hacer todo el mundo por salud.
36. La inspiración ayuda
Ponte pegatinas post-It por todas partes. Los letreritos, ayudan a tener el ánimo controlado y a no salirte del plan. Sobre todo pon letreros en la nevera y la despensa. Letreritos, por ejemplo: “…estar delgado o delgada, tiene un sabor delicioso”. Que un par de galletas no te arruinen la talla. No lo permitas. Absolutamente no….
37. Prepárate limonadas con stevia para perder peso rápido
Será un refresco de lo más saludable. Además de tener un buen aporte en vitaminas y antioxidantes que te ayudarán a eliminar tóxicos. No des pie a la deshidratación. Esta es la culpable de alterar en un 3% el buen funcionamiento de tu metabolismo basal. Estás obligado a beber mucho, pero bebidas sanas. No eches a perder estos buenos consejos, tomando bebidas light. Estos trucos para perder peso rápido, también son trucos para mantener una buena salud.
38. Pon la radio en una emisora de música de baile y mientras hacer cosa. Baila
Aparte de que te subirá las endorfinas, quemarás grasa. Si sudas, todavía mejor.
39. Si no tienes perro, quizás vaya siendo hora de animarte. Son adorables.
Te ves obligado u obligada a sacarlo a pasear, llueva o truene y todos los días. Lo querrás mucho y te obligará a hacer cosas por él o ella. Aprovecha para hacer esa salida un poco más larga. Conocerás gente encantadora que pasea a sus mascotas. Además te preguntarás ¿quién paseará a quién?, Se crea un vínculo increíble.
40. Cambia los muebles con asiduidad o haz limpiezas generales seguidas
¿Cuánto hace que no pintas tu casa? Puedes animarte a hacerlo tú mismo o misma. Son trucos para perder peso rápido y que no fallan…
Hola! Me gustaría compartirles que para perder peso con mayor facilidad, es recomendable realizarse una limpieza del hígado para que así este órgano pueda realizar su trabajo de eliminar grasas y toxinas con mayor facilidad, de modo tal que se podrá también conseguir un aceleramiento del metabolismo que permitirá la quema de un mayor número de calorías en un menor período de tiempo y por ende también de grasas.
😉
Hay muchos hábitos saludables para perder peso sin hacer dietas estrictas. Hoy te compartimos consejos para perder peso sin hacer dieta.
el mejor truco para bajar de peso es comer alimentos saludables cambiar las gaseosas por agua y hacer actividad fisica..
Sus consejos han sido de mi agrado y mas o menos sigo las instrucciones pero también les digo que no conseguía adelgazar de una forma natural y tuve que buscar otros remedios, compré pure garcinia cambogia de la que venden en su página y las compagino con una buena dieta y ahora estoy empezando a ver cambios muy agradables. Gracias por ayudar a la gente con sus consejos
SI bien son muy buenos consejos, querría hacer una enmienda al punto 39.
«Si no tienes perro, quizás vaya siendo hora de tener uno. Te ves obligado u obligada a sacarlo a pasear, llueva o truene y todos los días»
Pienso que utilizar un animal vivo como ayuda para hacer una dieta podría fomentar la tasa de abandono, ya bastante alta al confundirlos con regalos/juguetes.
Un saludo y buen trabajo
Tienes toda la razón, apoyo lo que dices.
En general. me gustaron todos los consejos para ayudarnos a perder peso, pero en el punto 39, creo que hablan de un animal como si fuera solo un objeto. Los animales no son objetos ni juguetes.
Saludos!
me sirvio exelente perfeito
Excelente aporte, saludos cordiales y sigan asi!!!!!
es una gran ayuda. Pero tengo una duda, ya que soy vegetariana y no podré seguir la dieta indicada, quisiera saber si es que podría realizar estos ejercicios con normalidad
Si acompañan sus comidas con agua de avena igual pueden bajar de peso.
Gracias espero que me sirva
Pero yo se que puedo me tengo fe
La investigación ha demostrado que toma aproximadamente ¡21 días para que podamos desarrollar un nuevo hábito. ! Es decir 21 días de comer sano… 21 días de ir al gimnasio… 21 días de hacer lo que sea que desees implementar como un hábito en tu vida. A menudo, cuando tratamos de poner en práctica un nuevo hábito en nuestras vidas, lo miramos inmanejable. Debido a esto, nuevos hábitos saludables no emergen, porque en lugar de centrarnos en sólo 21 días, saboteamos nuestros objetivos con la mentalidad de que vamos a tener que sacrificarnos para siempre. Así, en lugar de comenzar… Read more »
Excelente aporte. Gracias.
Gracias por la información.
Muy buena la información , gracias por los trucos , a ponerlos en practica se ha dicho.
¡Gracias por compartir! Excelentes consejos para Perder peso 🙂
buenos dias estoy interesada en el pure de garnica me podrian decir que costo tiene estoy en colombia
Hay más de un formato y cada formato en un pack ahorro. Necesitaría saber cuál exactamente.
¡Gracias por compartir! Excelentes tips para perder peso
La página se paso de buena en una página tengo todo lo que buscaba
Muchas gracias por compartir todos estos consejos.
Esto es muy fácil es algo estúpido no entiendo la dieta mi hermano la probó y y todavía pesa 200kilos
No es una dieta. Son consejos prácticos para algunas personas…
Es cierto lo del picante?
Muchas gracias por la información he leído tus artículos y los voy a poner en practica para mejorar mi vida y salud.
coma legumes e frutas todos os dias
vs
bueno eso de echarle picante a la comida para dejar de comer parece un comentario proana! cuidado con algunos tips
excelentes trucos para bajar de peso, algunos los he realizado y me han dado resultado, pero siempre cabe recalcar que cada organismo es muy diferente uno del otro por lo tanto para una persona un truco le puede funcionar y a otra persona puede que no le funcione.
adelgazar para mi es imposible
Manga gástrica!
😉
jaja xq? prueba eso y verás si adelgazas 😉
A mí y a mis amigas nos funciona. Y yo era anti eso TOTAL