L&S.- Si has llegado buscando cuánto deberías pesar según tu altura, aquí tienes la respuesta rápida: puedes consultar nuestra tabla del peso ideal de la mujer según su estatura, calculada a partir de rangos orientativos de IMC.
Pero hay algo importante: tu peso ideal no depende solo de cuánto mides.
No todas las mujeres con la misma altura deberían pesar lo mismo
Contenidos
Dos mujeres pueden medir 1,65 m y pesar exactamente lo mismo, pero tener cuerpos muy diferentes.
Influyen la masa muscular, la constitución, la edad, la cantidad y distribución de grasa, la salud ósea y el estado hormonal.
Por eso una tabla sirve para orientarse, pero no para dictar una cifra exacta.
El peso cambia de significado con la edad
El mismo peso puede verse y sentirse muy distinto a los 20, a los 50 o a los 70 años.
Con el paso del tiempo cambia la composición corporal. Puede disminuir la masa muscular y modificarse la forma en la que se distribuye la grasa. Durante y después de la menopausia, además, muchas mujeres notan cambios en la zona abdominal y en la forma de su cuerpo, incluso aunque la báscula no se mueva demasiado.
Por eso perseguir durante toda la vida el peso que teníamos a los 20 no siempre tiene sentido.
También importa cómo nos vemos
Aquí entra una parte que ninguna tabla puede medir: la percepción.
Un mismo cuerpo puede parecer atractivo para una persona y no para otra. También cambia nuestra propia percepción con la edad, la moda, el entorno y las experiencias personales.
Y sí: las mujeres nos comparamos entre nosotras bastante más de lo que solemos admitir.
A veces queremos adelgazar por salud. Otras veces porque queremos gustarnos más. Y otras, sencillamente, porque queremos gustar más a los demás.
Todo eso forma parte de la experiencia humana, pero ninguna de esas razones permite saber por sí sola si un determinado peso es saludable.
Entonces, ¿cuál es el peso ideal de la mujer?
Podemos hablar de un rango de referencia según la altura y el Índice de Masa Corporal (IMC).
Pero el peso ideal personal debería ser aquel en el que se combinan razonablemente bien la salud, la movilidad, la fuerza, la energía y una relación cómoda con el propio cuerpo.
No es solamente el número que dicta una tabla.
Y tampoco es únicamente el número con el que te gusta verte.
El peso ideal es el punto en el que cuerpo, salud y bienestar consiguen llevarse razonablemente bien.
- Si quieres una referencia concreta, consulta nuestra tabla del peso ideal de la mujer según su estatura.
- También puede ayudarte entender bien qué mide —y qué no mide— el Índice de Masa Corporal.
- Y si quieres comparar, puedes consultar también el peso ideal del hombre.
Última revisión: Agosto de 2026.
Contenido revisado editorialmente por Línea y Salud.
Este artículo tiene finalidad divulgativa y no sustituye la valoración individual realizada por un profesional sanitario.
Referencias
Greendale GA, Sternfeld B, Huang M, et al. Changes in body composition and weight during the menopause transition. JCI Insight. 2019. Consultar estudio.
World Health Organization. Nutrition and healthy lifestyle: body mass index and healthy weight in adults. Consultar fuente.
National Institute on Aging. Información sobre envejecimiento saludable, composición corporal, fuerza y mantenimiento de la salud en personas mayores. Consultar fuente.
Acerca de Beatriz Puente
Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid. Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL).
Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL.
Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios.
Hola tengo 12 años mido 171 y peso 74 kilos cuanto debo pesar
Hola qué tal yo tengo 18 años, mido 1,56 y peso 70 kilogramos aproximadamente, cuánto debería pesar?
Hola..tengo 10 años, mido 1.44 y peso 41kg, la verdad es que tengo muchas inseguridades… y esta es una de la mayores que tengo…y a veses solo quiero llorar..
Hola tengo 18 años y mido 1.59 y peso es 38 kg está mal?
Hola , tengo 16 años y peso 53.3 , y mido 1.58
Mi familia me dice q estoy gorda , quisiera saber si estoy gorda ,quisiera saber cuánto tengo que pesar para estar en mi peso ideal
Me podéis responder por favor
Hola , tengo 16 años peso 53.3 y mi altura es de 1.58
Estoy BN ????
Hola tengo 16 años , mido 1.54 y peso 64 , cuál sería el peso adecuado que debo de tener?
Hola, tengo 18 años y mido 1.60 y peso 46 kg ¿Cuánto debo pesar?
Hola tengo 18 años y mido 1.57 y peso 53 kg cuanto debo pesar?
Tengo 15 mido 1.43 y peso 68 kilos cuál es mi peso ideal?
Disculpa chica, lamentablemente estás en el rango de obesidad para tu altura y edad, lo malo aquí es que trae problemas para la salud y en tu edad también oara un óptimo desarrollo, te recomiendo evitar comer comida chatarra, productos ultrprocesados con mucha azúcar o grasas saturadas e intenta consumir más verduras y frutas, y si es posible intenta salir a caminar o correr para evitar que tu piel se ponga flácida al perder peso, te recomiendo ir a un nutricionista para que te guíe. Claro, sólo si deseas bajar de peso, está en tí decidir si buscar tener un… Read more »
hola , tengo 15 años y mido 1.54 y peso 38 kilos o 40 kilos, estoy bien de peso? es que mi familia dice que me veo mal por estar delgada y haci me gusta verme , no quiero cambiar
Si no quieres cambiar está bien, a parte estás en el rango de peso saludable segun tu edad y altura, pero intenta comer saludable para q no afecte tu crecimiento, si ya lo hsces entonces está bien!
No sé quien seas y por qué respondes así pero obviamente no está bien de peso para esa altura
Hola tengo 35 años y mido 1.55/6 y acabo de bajar 22k pesaba 79k y ahora estoy en 57.7k ….. Estoy bien en mi peso o tengo q bajar más?
hola tengo 13 an?os y mido 1,48 y peso 37kg,, la mayoria de mis amigos y familiares me dicen que deberia comer mas para engordar por que dicen que estoy en los huesos y me siento mal,,, porfavor decirme si mi peso esta bien :((
Tu peso está bien, está en el rango saludable para alguien de tu altura y edad, tu IMC es de 16,9, tu rango de peso saludable es de 33,73kilos hasta 49,28 kilos, no te preocupes x si tu peso afecta tu salud, xq tu peso es saludable, pero sí debes alimentarte bien para que puedeas crecer bien, aún así evita comer sólo xq los demás dicen q debes engordar, a medida q vayas creciendo vas a ir subiendo de peso tbn, es normal 🙂
Hola, tengo 14 años y mido 1.45 y peso 49 kilos,estoy bien o en dado caso no,cuál es mi peso ideal?
Hola tengo 22 años mido 1.52 y peso 57 kilos estoy muy pasada de peso?
Hola tengo 22 años, mido 148 cm y peso 40,9 kg, estoy baja de peso? La mayoría me dicen que estoy demasiada delgada
Hola! Buenos días, tengo 50 años, mido 1:54 y peso 54
Hola tengo 32 años peso 300 libras
Hola, yo tengo 12 miedo 1,43 y peso 53 kilos.. Estoy pasada de peso? Esq todas mis compañeras pesan menos de 47 kilos 🙁
No cariño, estás bien y como consejo no te compares con tus amigas, todas son diferentes y lindas a su mono
tengo 12 años y peso 53 kg mientras que mido 1.60
acaso soy gorda o pasada mucho de peso? algunos dicen que debo pesar de 30 a 40 kg así que busque aquí en internet e igual me salía lo mismo, no lo sé realmente,,
Hola yo tengo 14 casi 15 y mido
1,55 y peso 58.5 estoy bien o debería bajar de peso?
Hola, tengo 27 años, mi estatura es de 1,74cm y peso 78,4kg. ¿Cuál sería mi peso ideal?
hola tengo 16 años y mido 170 cuanto debería pesar?
tengo 14 años mido 1.59 y mi peso es de 49,30
esta bien?
Hola me gustaría una dieta para diabético 1 y si se cura con la dieta