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Linea y Salud > Nutrición > Radicales libres
Radicales libres

Radicales libres

13 febrero, 2013 by Beatriz Puente 7 comentarios

¿Qué son los famosos radicales libres?

Contenidos

  • 1 ¿Qué son los famosos radicales libres?
    • 1.1 ¿Por que se forman este tipo de átomos?
    • 1.2 ¿Qué alimentos son antioxidantes?
  • 2 Consejos alimenticios para paliar los radicales libres
    • 2.1 Complementos antioxidantes naturales
      • 2.1.1 Súper antioxidantes naturales
      • 2.1.2 Betacaroteno
      • 2.1.3 Reishi
      • 2.1.4 Complementos de vitaminas

L&S.- Los radicales libres son átomos o grupos de átomos. Su característica, es que cuentan con un electrón que no está aparejado y que se encuentra en capacidad de aparearse. Eso los convierte en altamente reactivos e inestables.

Se producen cuando el alimento es metabolizado para producir energía en las células. Pero también pueden provenir desde el ambiente. Por ejemplo, cuando se está expuesto a contaminantes o radiaciones como los rayos ultravioletas del sol, los escapes de los coches, la contaminación ambiental y el humo del cigarro, etc.

Para lograr establecer el equilibrio este átomo inestable, buscará ‹robarle› un electrón a otro átomo. Cuando esto sucede, el átomo que pierde su electrón se convierte a su vez en un radical libre. Así se va generando una reacción en cadena que daña las células y produce el envejecimiento y muchas enfermedades.

¿Por que se forman este tipo de átomos?Radicales libres

Los radicales libres son producidos por el organismo para luchar contra bacterias y virus. Sin embargo, es necesarigo que sean controlados por medio de una protección antioxidante. Los antioxidantes son sustancias que liberan electrones en la sangre. Los antioxidantes son captados por los radicales libres y estos se vuelven así moléculas estables.

Para evitar que los radicales libres le roben electrones a nuestras células, es importante dotar al organismo de un aporte de antioxidantes por medio de una alimentación sana.

¿Qué alimentos son antioxidantes?

El consumo de vitaminas C, E  y el Beta Caroteno y de los minerales selenio, zinc, manganeso y cobre contribuyen a evitar el aceleramiento de la vejez y previenen el desarrollo de enfermedades producidas por la oxidación. Estas vitaminas y minerales se encuentran en alimentos como: zanahoria, mango, tomate, melón, espinacas espárragos, brócoli, moras, pimiento verde, kiwi, limón, fresas, coliflor, coles de bruselas, naranja, nabo, carne, pescado, cereales integrales, productos lácteos, té (principalmente té verde) y en el vino.

Consejos alimenticios para paliar los radicales libres

Es importante consumir de todos los tipos de estas vitaminas y minerales, ya que son específicos, es decir, nos protegen de determinados radicales libres y no todos sirven para combatir a todos.

Evitar las consecuencias producidas por los radicales libres depende de llevar una vida sana, sin consumir cigarrillos (tabaco) y tener una dieta con pocas grasas saturadas.




Complementos antioxidantes naturales

  • Súper antioxidantes naturales

  • Betacaroteno

  • Reishi

  • Complementos de vitaminas


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Archivado en: Nutrición Etiquetado con: antioxidantes, beta caroteno, betacaroteno, oxidación, radicales libres, Zinc

Acerca de Beatriz Puente

- Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL).
- Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL.
- Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios

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Get your facts right
2 years días

La grasa saturada no es la mala. La mala es la grasa trans.
La leche materna tiene bastante grasa saturada, como puede ser mala entonces?

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Author
Beatriz Puente
2 years días
Reply to  Get your facts right

Primeramente, aclarar que la leche materna no es para adultos, sino para bebés. El 50% de la leche humana está constituida por grasas. De las cuales el 50% de ellas son saturadas y el resto son ácidos grasos esenciales. El motivo es la necesidad que tienen los bebés de vehiculizar las vitaminas liposolubles. Dicho esto, podemos deducir que las grasas saturadas no son malas para los bebés. Para los adultos tampoco en proporciones saludables. Es el exceso de ellas y el desequilibrio en la ingesta de ácidos grasos saludables es lo que resulta dañino. Las grasas saturadas pueden ser el… Read more »

0
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Ezequiel
5 years días

Los arandanos son una fuente muy importante de antioxidantes y no solo eso tiene muchisimas propiedades. Consumiendo una taza de fruta al dia o un pocillo de cafe con jugo de arandanos en ayuno ya es suficiente para estar cubiertos.

1
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Leti
6 years días

El jengibre es una excelente fuente de los liberadores de los radicales libres, y su ingesta debe de realizarse en ayunas y tomarlo ya frio!!! Luegode haber hecho hervir una medida de jengibre cortado en pedacitos y ponerlos en agua y una vez que se haya mezclafo los ingredientes citadados es decir el agua y el jengibre, se lo puede ingerir como ya lo estaba indicando FRIO Y DEBE DE SER LLEVADA A CABO LA INGESTA A 1RA HORA DEL DIA!!!

1
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Carmen elena
6 years días

Gracias por la excelente información sobre los radicales libres y como funcionan y actuan los antioxidantes no tenia la mas minima idea la ilustración de como neutralizan a los radicales libres es muy interesante

0
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magda
8 years días

Envía un regalo gratis a tus amigos
Para los pólipos que son tumorcitos que alimento sería……………

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mari
8 years días

Hola
Es muy interesante 😆

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