10 cosas que usted puede hacer para mejorar su salud
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Según la Dra. Mitra Ray (bioquímica e investigadora), hay 10 cosas que se pueden hacer para mejorar la salud. Entre estas 10 cosas, está el introducir los nutrientes más importantes y el cambio de estilo de vida. Realmente son cosas que están al alcance de todos.
Si sigue estos consejos para mejorar la salud, al menos durante 10 días, podrá evaluar posteriormente las mejorías que se han obtenido en todos los aspectos de su salud.
Mejorar la salud – Las 10 cosas que usted puede hacer
- Cuándo se sienta estresado, realice 10 respiraciones profundas: llene de aire sus pulmones desde el diafragma hacia arriba y exhale completamente.
- Beba 3 litros de agua pura (de buena calidad) todos los días, además de cualquier otra bebida que acostumbre a beber.
- En cada comida, ingiera algo crudo del reino vegetal. Introduzca en la mayoría de las comidas verduras, frutas, legumbres, cereales integrales. Estos alimentos deberían ser la base de su alimentación.
- Trate de dormirse y levantarse siempre a la misma hora. Como mínimo debe dormir 8 horas diariamente. Esto
debe repetirse al menos 6 días a la semana. - Ingiera una suplementación basada en alimentos vegetales integrales de alto valor.
- Los alimentos industriales, o comida basura debe comerlos con mucha moderación. Si es posible, menos de una vez a la semana.
- Haga del desayuno y la comida del mediodía sus comidas principales. Preferentemente desde las 10:00 (almuerzo) a las 16:00 h, momento en que las digestiones son más poderosas. Intente realizar estas dos comidas a la misma hora todos los días. Los órganos digestivos se beneficiarán de trabajar con un horario establecido y estará preparado. Esto ayuda enormemente a la digestión y la absorción de nutrientes.
- Salga al exterior pasee un poco cada día. El aire fresco y la respiración profunda es (si cabe), mucho más saludable que el entrenamiento en el interior de un recinto.
- Empiece el día con una bebida verde.
- Piense en cosas positivas. Dé lugar a pensamientos saludables y si puede, aparte de su mente los problemas. Piense en ellos, lo justo para darles solución.
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