Si no podemos dejar de fumar, al menos, debemos cuidar nuestra salud
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L&S.- Todos lo sabemos. Son muchos los medios que hablan de los contras (porque pros no tiene ninguno) y de lo malo que es fumar para nuestra salud, aunque reconocemos el hecho de que nos está quitando la vida y que no podemos dejar de fumar así como así, sí es necesario que se nos digan las maneras de paliar sus efectos.
Nos vamos a centrar sólo en uno de los puntos en que podemos adelantarnos a posibles daños en la medida en que fumar provoca una mala asimilación de algunos nutrientes esenciales para mantener la vida, como es la vitamina C.
El tabaco actúa directamente sobre la vitamina C
Todos sabemos que la vitamina C es uno de los antioxidantes más potentes que hay. Debemos estar constantemente preocupándonos de que no nos falte, ya sea mediante la dieta, o mediante suplementarla. El cuerpo diariamente la utiliza, pero la pierde también con mucha facilidad. Es una vitamina fundamental para mantener las células en óptimas condiciones, y luchar contra el ataque de los radicales libres que provienen desde el exterior y que son los causantes del envejecimiento prematuro de las mismas y enfermedades celulares y fumar es causa de que el cuerpo fabrique muchos radicales libres.
Si no podemos dejar de fumar, tomemos mucha vitamina C
Cuándo fumamos, necesariamente debemos tomar una cantidad mayor de vitamina C. El motivo es el siguiente: las renovaciones celulares naturales del cuerpo tienen un ritmo que con el tabaco se ve alterado. Esta renovación afecta a diferentes componentes bioquímicos. Los fumadores, necesitan renovar sus células con una mayor rapidez y más cantidad de veces (aproximadamente un 40% más que en personas que no fuman). Este proceso utiliza más cantidad de vitamina C, con lo cual, el cuerpo la coge de dónde puede, en detrimento de otras funciones vitales para el organismo.
Fumar requiere mucho más cantidad de vitamina C que el resto de personas y si es necesario, debe suplementarse y a ser posible con vitamina C Natural, o de fuentes naturales, no con vitamina C sintética.jpg)
, pues esta última, lejos de cubrir una carencia, si cabe, aporta más tóxicos a la persona fumadora.
Vitamina C – ¿Dónde la encontramos?
Un fumador necesita un mayor aporte en vitamina C en su dieta y puede encontrarla básicamente en las frutas y verduras: acerola (esta fruta tiene grandes cantidades de vitamina C), cítricos y los kiwis y en verduras como la brécol o brócoli, zanahorias, en grandes cantidades en el pimiento.
Aunque lo mejor para evitar esto es dejar de fumar del todo.
¿Sabías que cuanto más fuma una persona, más vitamina C se pierde de los tejidos y la sangre? Por ejemplo, fumar un solo cigarrillo quita al cuerpo 25 mg de vitamina C (la cantidad de vitamina C en una naranja). Pero, además, el cuerpo necesita más vitamina C para contrarrestar el daño que fumar causa a las células. Para compensar esta perturbación, un fumador tiene que aumentar su ingesta de vitamina C a alrededor de 2000 mg al día (como mínimo), consumiendo más vitamina C alimentos ricos como las naranjas y tomando suplemento vitamínico C naturales.
