La carga de la mochila no debe superar el 10% del peso corporal
L&S.- En España todos los días una marea de niños y adolescentes caminan hacia sus colegios e institutos. Se les conoce sobretodo por llevar una gran mochila en sus espaldas. Pueden llegar a portar diez kilos y a veces más. Ante esto, los padres; los alumnos y los profesores; han dado la voz de alarma. Hacen referencia al problema que este peso crea en los muchachos. Dolores de espalda; agotamiento; molestias musculares; contracturas; lumbalgias; dorsalgias; dolores en el cuello; incluso dolores en los pies y piernas, etc. Y es que realmente es así. Se crean malas posturas para soportar el peso de esa descomunal mochila llena de libros.
¿Cuál es el peso máximo que debe tener?
Aunque haya muchas tareas y obligaciones escolares, una mochila jamás deberá superar el 10% del peso corporal. Eso se recoge en los resultados que arrojó un estudio realizado a 3.498 estudiantes en 2004. De esa manera se garantizaría que sus cuerpos no sufran lesiones; Primero por peso y segundo por las posturas incómodas que adoptan para soportarlas durante el tiempo que la llevan puesta. Además, los niños deben hacer ejercicios, comer sano y evitar las chucherías. Es la mejor manera de garantizar a futuro la salud de su espalda.
Los muchachos de secundaria, pueden llevar hasta 11 kg de peso en su mochila
El problema no es que usen muchos libros y tengan que cargar con ellos. El verdadero problema está en que lejos de ordenar su mochila a diario; las prisas y falta de orden hacen que lleven todos los libros de todos los días dentro de la mochila. Así no se ven obligados a mirar sus horarios y hacer el cambio oportuno. Frente a eso no se puede culpar a nadie. Si el niño o el muchacho tuviera buenos hábitos de estudio, quizás tendría en su mochila lo que en ese día van a repasar y pesaría muchísimo menos.
El que las mochilas lleven mucho peso hace que se rompan. Los padres se ven obligados a comprar otra o más de una durante el curso. Un problema añadido a la carga que soportan. Con ellas se originan verdaderos problemas en sus articulaciones. Articulaciones que aún no están preparadas para semejante peso.
Una de las soluciones que se han barajado para evitar esto por ejemplo el uso de taquillas. El problema es que para que eso funcione el muchacho deberá organizarse muy bien. Tiene que planificar todo el material que necesitará para poder trabajar igual de cómodo en el colegio o instituyo que en casa. Ante al caos que esto pudiera generar, la mochila es hasta el momento la mejor opción; por lo que hay que aprender a usarla bien.
Cómo usarla para que haga el menor daño posible
- Como hemos dicho anteriormente: Primero que nada es hacer el cambio de materiales según el horario. No es bueno meter en la mochila más cosas cuándo no es necesario.
- Usar siempre una mochila cuyo diseños estén homologados. Y preferiblemente que esté fabricada en materiales ligeros.
- Los libros grandes o que tengan más peso, deberán ponerse siempre en la parte que va más pegada al cuerpo para que esta no oscile. Así evitará el que para contrarrestar, el niño tenga que poner posturas incómodas.
- Las correas de la mochila deben ser anchas. Deben también ser firmes y que puedan abrocharse a alturas cómodas a fin de evitar el sobrepeso. El peso de una mochila debe repartirse en la parte alta y en la parte baja.
- Últimamente entre los estudiantes más mayores está la moda de llevar las mochilas a la altura de la cadera. Esto hace que recaiga todo el peso sobre la zona lumbar ¡Cuidado con las modas!
El peso de una mochila no debería sobrepasar los 6 o 7 kg
Los profesores deben ser vigilantes al respecto para orientar al niño.
En el caso de que el niño o niña presente algún tipo de molestia en la espalda o caderas, se deberá visitar al médico. Hay que descartar lesiones tempranas que puedan estar provocadas por las mochilas y que a la larga puedan tener consecuencias peores.
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