Tabla del Peso Ideal

 Tabla del peso ideal típica

L&S.- En la mayoría de los casos, el peso que desearía tener una persona, es coincidente con el que marca la tabla del peso ideal. Pero no si empre sucede así. La tabla del peso ideal tipo, debe tomarse solamente como una referencia aproximada. Jamás como una ciencia exacta. Puede ser muy frustrante ver que lo que marca una tabla, no se aproxima al peso que hace que te sientas bien.

La tabla del peso ideal tipo no toma en cuenta las situaciones articulares de una persona. Nunca será igual el peso ideal de una mujer que haya tenido hijos al de una adolescente. Aunque tengan la misma altura. Además, si una persona ha permanecido durante épocas de su vida siendo obesa, no se le debe imponer un mismo objetivo que a alguien que sólo tiene sobrepeso porque es goloso o desordenado en su nutrición.

Es importante tomar en cuenta la talla

Otra cosa a tomar en cuenta, es la constitución. Hay personas de talla pequeña, mediana y grande dentro de una altura. Una buena tabla del peso ideal, tendrá también esto en cuenta.

Uno siempre sabrá si tu constitución es fina, o ancha. El cálculo de la tabla del peso ideal tipo es sólo una ayuda. Se usa cuándo no se tiene una idea muy clara de qué queremos conseguir cambiando hábitos de nutrición y de vida. Recuerde que antes de comenzar un tratamiento para perder peso. Ya sea con alguna dieta hipocalórica o actividad física, hay que tener muy claro los objetivos. Cuál es el peso al que se quiere llegar. Eso  hará que se esté motivado durante el esfuerzo.

Pero recuerde que para que un programa de adelgazar tenga éxito, se debe estar supervisado por un nuricionista. Él será quién le indique todos los pasos a seguir. También él o ella y disipará sus dudas y le dará la tabla del peso ideal tipo con la que trabaja. Hay muchísimas y con diferencias.

La siguiente tabla del peso ideal es sólo un ejemplo, aunque bastante clara y completa

Muestra el peso de referencia en kg y las alturas correspondientes en metros:

Nota. para poder determinar si una persona tiene el peso adecuado, se deben tomar en cuenta valores como altura, sexo, edad, contextura ,etc.

Esta tabla del peso ideal sólo debe ser tomada como información. Sólo se tiene en consideración la altura y el sexo y además sólo es válida para adultos.

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