Linea y Salud

Todo sobre diferentes aspectos de la salud

  • Inicio
  • Línea
    • Adelgazar
    • Consejos
    • Ejercicios
    • Entre horas
  • Dietas
    • Top dietas
    • Famosas
    • Dietas saludables
    • Ayunos y curas
    • Hipocalóricas
    • Dietas a medida
  • Salud
    • Sexo y salud
    • Adicciones
    • Niños
    • Jóvenes
    • Obesidad
    • Hombres
    • Mujeres
    • Medicina alternativa
    • Tercera edad
    • Embarazo
    • Salud mental
    • Discapacitados
    • Salud dental
    • Medio ambiente
    • Vacunas
  • Enfermedades
    • Alergias
    • Enfermedades raras
  • Nutrición
    • Deportiva
    • Vegetarianismo
    • Alimentos
    • Calorías de los alimentos
    • Nutrientes
  • ¿Qué es…?
  • Belleza
  • Primeros auxilios
  • Recetas
  • Mascotas
  • Tienda online
Linea y Salud > Salud > Bebés y niños > Los niños necesitan ejercicio físico
Los niños necesitan ejercicio físico

Los niños necesitan ejercicio físico

13 diciembre, 2011 by Beatriz Puente Dejar un comentario

Los niños necesitan el ejercicio – De ello depende su salud

Contenidos

  • 1 Los niños necesitan el ejercicio – De ello depende su salud
    • 1.1 Sacan mejores notas
    • 1.2 Los niños necesitan ejercicio físico y no estar delante del televisor todo el día
    • 1.3 He aquí algunos consejos para conseguirlo:
      • 1.3.1 Sé paciente
      • 1.3.2 Juega con ellos
      • 1.3.3 Camina junto con ellos al colegio
      • 1.3.4 Llévate a perro
      • 1.3.5 Incluye a sus amigos
      • 1.3.6 Establece una buena rutina
      • 1.3.7 Da el ejemplo
      • 1.3.8 Limítales la tele
      • 1.3.9 Limítales el ordenador
      • 1.3.10 Hazlo algo deseable
      • 1.3.11 Compre Macamix

L&S.- Los niños necesitan ejercicio físico. Son dos cosas que siempre han estado estrechamente relacionadas, pues por  naturaleza los críos están llenos de energía, aunque conseguir en esta era que hagan un deporte más allá de mover los dedos sobre cualquier pantalla que esté cerca de ellos: un ordenador, una vídeo-consola, un teléfono móvil, etc. es una tarea casi imposible.

Si  los niños necesitan ejercicio físico, se debe tener muy en cuenta en sus actividades infantiles diarias. La obesidad infantil es una lacra que cada día se cobra más víctimas en el mundo y es mediante los ejercicios como se combate mejor. De ello va a depender su buen desarrollo físico y emocional.

Sacan mejores notas

Unos investigadores de la Universidad de Illinois dejaron claro que los niños necesitan ejercicio físico y cuándo lo practican, está demostrado que sacan mejores notas en sus exámenes y tienen mejor disposición para mantener su atención y más memoria que los que son sedentarios. También tienen mayor capacidad para coordinar sus acciones y sus pensamientos.

AESAN, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y de Nutrición en un estudio presentado sobre niños con sobrepeso dijo que estos tienen una tendencia a presentar dificultades en su desarrollo psicológico y presentan cuadros con síntomas de ansiedad y depresión. Generalmente son niños que no se mueven. Queda claro que los niños necesitan ejercicio físico.

Los niños necesitan ejercicio físico y no estar delante del televisor todo el día

El sedentarismo no es bueno ni para los adultos. Tanto los adultos, como los niños necesitan ejercicio físico. No es un asunto nimio. Aun no siendo obeso, un niño puede estar pegado al televisor durante muchas horas al día, además del tiempo que gasta delante del ordenador o jugando con los vídeo juegos. Estos niños necesitan que se les estimule a fin de que realicen actividades deportivas al aire libre en conjunto con otros niños o solos. Tenemos que hacer que entiendan que los niños necesitan ejercicio físico y actuar para que lo consigan.

He aquí algunos consejos para conseguirlo:

Sé paciente

  • Ten un poco de paciencia con tus hijos y observa qué es lo que les gusta. No todos los niños quieren jugar a los juegos que tú conoces o a los deportes tradicionales, como baloncesto, fútbol, etc. Quizás esté más dispuesto a hacer natación, algún tipo de baile, bicicleta, patines, etc. Define qué es lo que le motiva e incide en ello. Puede ser que hasta que consigas que mueva su cuerpo pase de un deporte a otro. Ellos tienen su personalidad y por eso debes ser paciente. Pero no claudiques. Es por su bien, pero es importante que tengas siempre presente que a los niños necesitan ejercicio físico.

Juega con ellos

  • Date tú la oportunidad de divertirte junto a ellos. Lo que está claro es que puede ser un esfuerzo el que después de tu trabajo, tengas que ponerte a sin tener ganas. Lo cierto es que ellos tampoco tienen ganas y  puede ser que “mates dos pájaros de un tiro” y que a la vez que animas a tu hijo, tú hagas ese ejercicio que tantas veces te has propuesto y que tanto te cuesta comenzar. Puede ser muy divertido. Los niños necesitan ejercicio físico, y tú también lo necesitas.

Camina junto con ellos al colegio

  • Puede ser otra manera de que el muchacho se mueva. Eso no sólo hace que se haga ejercicio, sino que es una excelente oportunidad de conversar y de acercarse el uno al otro. Recuerda que todo esto será tiempo de calidad que pases con él o ella.

Llévate a perro

  • Los fines de semana también una visita al parque acompañados de la mascota (si la hay) puede ser una buena oportunidad de quemar energías, de hablar y de divertirse.

Incluye a sus amigos

  • Ya que todos los niños necesitan ejercicio físico, pueden hacerlo en compañía de otros. Déjales que jueguen en lo que más les guste. Cuando hay más de dos niños, su propia naturaleza hará el resto.

Establece una buena rutina

  • Los niños necesitan estructura y el orden y disciplina son parte de ella. Si se les programan los días con horarios de actividades, ellos suelen apegarse a ellas y cumplirlas y puede resultarles mucho más fácil realizarlas. Los niños necesitan ejercicio físico. Prográmaselo dentro de sus quehaceres diarios.

Da el ejemplo

  • No te olvides de hacer tus propios ejercicios. Los niños siempre hacen lo que ven y sobre todo si se trata de su padre o madre.

Limítales la tele

  • Pon límite al tiempo que pasan delante de la pantalla del televisor. Los niños necesitan ejercicio físico, pero no obligados. Invéntate maneras de conseguirlo. Si sumas el tiempo que ocupan las pantallas de la televisión, del ordenador y de la vídeo consola, es muy posible que te alarmes. Eso sin hablar del teléfono móvil.

Limítales el ordenador

  • Aunque ellos a veces tengan que utilizar el ordenador para hacer sus deberes escolares y también es una forma que ahora tienen de estar con sus amigos en las redes sociales, ayúdales a que lo hagan de forma responsable y limita el tiempo sin que seas un tirano. Seguro que lo entienden.

Hazlo algo deseable

  • Los niños necesitan ejercicio físico, pero no debes  hacer que lo vean como una obligación, ni debe ser aburrido. En el momento que así lo perciban, abandonarán o te engañarán. Si por el contrario les enseñas a divertirse con la actividad física, estas pueden convertirse incluso en un premio.



Consejo: Dale a tu hijo o hija Macamix. Una mezcla de maca andina altamente revitalizadora y llena de los nutrientes que necesita un niño para tener energía y realizar sus labores diarias y ya que los niños necesitan ejercicio físico, la maca andina será su mejor aliada. Además contiene amaranto y quinoa, dos de los granos con la mejor proteína vegetal que existe. Construirán unos músculos fuertes. El de chocolate contiene cacao amazónico (o puede ser sin azúcar, o de sabor natural), que le aportará flavonoides y elementos muy favorables para la salud. Está endulzado con caña de azúcar natural. Una deliciosa manera de dar a tu hijo la vitalidad, las proteínas y el aporte en nutrientes que necesita.

Compre Macamix

0 0 votes
Article Rating

Archivado en: Bebés y niños Etiquetado con: Caminar, deporte, ejercicio, ejercicio físico, ejercicios, ejercicios abdominales, niños, niños obesos, obesidad abdominal, sobrepeso

Acerca de Beatriz Puente

- Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL).
- Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL.
- Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios

Suscribirse
Notify of
0 Comentarios
Inline Feedbacks
View all comments

Calzados Atelier

Cetona de frambuesa

Banner

Artículos de dietas

Dieta paleo o paleo dieta

Dieta paleo o paleodieta – Es interesante como estilo de vida

18 abril, 2018

¿En qué consiste la dieta Paleo o Paleo Dieta? L&S.- Dieta saludable; … [Leer más...]

Sopa quemagrasas

Sopa Quemagrasas en sólo 7 días

23 febrero, 2018

L&S.- No es una dieta, ni un plan de adelgazamiento. La dieta de la sopa … [Leer más...]

Programa para adelgazar

Programa «FeelOk» – Para adelgazar con salud

19 enero, 2018

El «Programa para adelgazar FeelOk» no es una dieta al uso L&S.- El mejor … [Leer más...]

Dieta hipocalórica 1000 calorías

Dieta hipocalórica de 1.000 calorías

22 junio, 2016

Dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar L&S.- Antes de … [Leer más...]

claves para cumplir una dieta

15 claves para cumplir una dieta

18 mayo, 2016

Cuáles son esas 15 claves para cumplir una dieta Las 15 claves son: Estar … [Leer más...]

Más artículos sobre dietas para adelgazar

Artículos de belleza

CC Cream y BB Cream establecen diferencia

¿Qué es una CC Cream y en qué se diferencia de la la BB Cream?

12 julio, 2021

Diferencia entre una BB Cream y una CC Cream Las BB Cream y las CC Cream son … [Leer más...]

Crisálida de seda. Aceite de gusano de seda

Crisálida de seda – Aceite altamente reparador

11 enero, 2019

¿Qué tipo de aceite es el aceite natural de crisálida de seda? L&S.-La cría … [Leer más...]

Cuidado del cabello

Consejo para el cuidado del cabello después del verano

6 septiembre, 2018

Cuidado del cabello tras el verano L&S.- Acabadas las vacaciones hacemos … [Leer más...]

Endermologie o LPG

¿Qué es la LPG (Endermologie) y para qué sirve?

18 mayo, 2018

La Endermologie o LPG (lipomassage) L&S.- Se trata de una técnica novedosa … [Leer más...]

alantoína o baba de caracol

Alantoína – Un elemento conocido como baba de caracol

28 marzo, 2018

¿Qué es la alantoína y para qué sirve? L&S.- La alantoína es un elemento … [Leer más...]

Más artículos sobre belleza

Categorías

  • Línea
  • Dietas
  • Salud
  • Enfermedades
  • Nutricion
  • ¿Qué es?
  • Belleza
  • Primeros auxilios
  • Recetas
  • Mascotas

Localización

  • lineaysalud.com, España
  • Formulario de Contacto
  • Email: info@lineaysalud.com
  • Facebook: https://www.facebook.com/lineaysalud/
  • Política de privacidad
  • Política de cookies
  • logo

Top Artículos

  • La biotina y su uso
  • Green Coffe
  • Raspberry Ketone (cetonas de frambuesa)
  • El chitosán o quitosano
  • Guaraná o Paullinia cupana – Propiedades y beneficios
  • ¿Qué son las transaminasas y qué indican los niveles elevados?
  • El alpiste para adelgazar
  • Graviola o guanábana en la lucha contra el Cáncer

© 2009 Copyright Linea y Salud. Todos los derechos reservados.

wpDiscuz