Entrenamiento HIIT o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad ¿Es realmente posible quemar más cantidad de calorías en cuatro minutos que en una hora? El entrenamiento HIIT o método HITT (High Intensitiy Interval Training) promete conseguirlo. ¿Qué es el entrenamiento HIIT? L&S.- Como resultado de la enorme preocupación de las personas en su propio bienestar, nos … [Read more...]
Calambres o rampa – El ‘coco’ de los deportistas
Los calambres son la pesadilla de los deportistas L&S.- Todo aquel que practique algún deporte se ha visto afectado alguna vez por los dichosos calambres (también llamados rampas). Los calambres pueden arruinar del todo un entrenamiento deportivo o una bien preparada competición. Prevenir su aparición es muy importante y para evitar los calambres, lo mejor, es saber por … [Read more...]
Pilates – Un método efectivo y beneficioso
El método Pilates busca el equibrio del cuerpo L&S.- Se trata de un conocido método de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates a principios del siglo veinte. El propósito de este sistema es buscar un equilibrio entre el cuerpo y la mente. En él se entremezcla la gimnasia, el yoga y diferentes técnicas de relajación y respiración. Cuándo se practica se le da mucha … [Read more...]
Cómo elegir un buen gimnasio
Pautas para saber cómo elegir un buen gimnasio L&S.- Solemos buscar gimnasio con la firme propuesta de entrenar de forma regular. Comenzamos con ganas a ir, pero a las pocas semanas, abandonamos. Simplemente dejamos de asistir. Y a veces con un año entero pagado. Este es uno de los motivos por los cuales, deberíamos saber como elegir un buen gimnasio. Que tenga las … [Read more...]
Quemar grasas caminando
L&S.- Quemar grasas caminando es el plan más inteligente. El caminar es un ejercicio simple, eficaz, agradable. No necesitas pagar la cuota de un gimnasio para estar en forma. Te puede ayudar a controlar los niveles de Colesterol, mantiene a raya tu peso y la hipertensión, además de prevenir enfermedades como la osteoporosis, etc. además de ayudar en tratamientos de … [Read more...]
El método Pilates
¿En qué consiste el Método Pilates? L&S.- El método Pilates o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental. Está ideado para fortalecer todos los músculos sin que su volumen se vea aumentado. Con él, se consigue estabilizar el equilibrio del cuerpo y estilizar la figura a través de series repetitivas de movimientos fluidos. La gran mayoría de … [Read more...]
Ejercicio físico para alargar la vida
La importancia del ejercicio físico para la salud L&S.- El ejercicio físico es una de las medidas que más puede contribuir en la esperanza en la calidad de vida de la población. En estudios llevados a cabo durante los últimos treinta años ha quedado demostrado que la mejora de la salud a través del ejercitar el cuerpo reduce considerablemente la mortalidad. Sobre todo las … [Read more...]
Los niños necesitan ejercicio físico
Los niños necesitan el ejercicio – De ello depende su salud L&S.- Los niños necesitan ejercicio físico. Son dos cosas que siempre han estado estrechamente relacionadas, pues por naturaleza los críos están llenos de energía, aunque conseguir en esta era que hagan un deporte más allá de mover los dedos sobre cualquier pantalla que esté cerca de ellos: un ordenador, una … [Read more...]
Consejos para marcar abdominales
L&S.- Marcar abdominales ha llegado a ser hoy en día una necesidad estética en el mundo occidental. Anhelados por muchos que llegan hasta a pasar por el quirófano para ponerse implantes y adquirir ese aspecto de "tableta de chocolate". Hay que decir que lejos de ser un asunto meramente estético, la salud de los músculos abdominales debería verse como lo que realmente … [Read more...]
El ejercicio físico y las Endorfinas
Las endorfinas cuando se hace deporte L&S.- Quienes practican regularmente alguna actividad física se hacen adictos a la positividad, alegría y euforia que les produce. El bienestar y la vitalidad que se consigue se deben a la bioquímica del cuerpo. El deporte hace que el cuerpo libere endorfinas. Las responsables de estas sensaciones. ¿Qué son las endorfinas? Son unas … [Read more...]
Los beneficios de caminar
Son muchísimos los beneficios que aporta el caminar L&S.- Si lo hacemos correctamente, el caminar puede ser el ejercicio más completo y beneficioso de todos. Y por supuesto, el más asequible. Pueden practicarlo desde niños pequeños, hasta ancianitos que apenas puedan moverse. Además, es un ejercicio de intensidad moderada. No se necesita más que predisposición y unas … [Read more...]
