La falta de testosterona es la principal causa de disfunciones
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L&S.- La hormona testosterona tiene un papel muy importante en el aumento de masa muscular durante el ejercicio. No hace falta decir que los esteroides anabolizantes u hormonas sintéticas no son una opción para conseguir una musculatura «de poster». Estos productos pueden causar esterilidad. Además, pueden provocar fallos renales, taquicardia y hasta la muerte. Pero, ¿por qué bajan los niveles de testosterona?
Algunas de las razones de que los niveles de esta hormona bajen son: la edad, el estrés, el entrenamiento intensivo, el abuso de drogas, etc. También, algunas enfermedades disminuyen los niveles de la testosterona y provocan una pérdida de fuerza y masa muscular. Si quieres lucir un cuerpo diez, te proponemos soluciones naturales para conseguir aumentar los niveles de testosterona sin poner en peligro tu salud.
10 consejos para subir los niveles de testosterona
- Equilibra tu ración de proteínas. Las proteínas contienen los aminoácidos que construyen el músculo. Las dietas ricas en proteínas estimulan la síntesis de la hormona glucagón, la cual interviene en los procesos catabólicos liberando cantidades moderadas de hormona testosterona.
- Elige fruta y vegetales como carbohidratos. Evita el exceso de carbohidratos complejos típicos como los cereales, patatas y pasta. Provocan la liberación de insulina y cortisol. Dos hormonas destructoras del músculo y que disminuyen su producción y la formación de masa muscular.
- Apúntate a la grasa sana. La testosterona es una hormona esteroide. Se fabrica a partir del colesterol por lo que las dietas bajas en grasa inhiben su producción. Para evitar los inconvenientes de la grasa animal escoge alimentos con ácidos grasos omega-3 como los pescados azules. Por ejemplo el atún, la caballa, el arenque, las sardinas, el salmón, etc.
- Controla tu tiempo. Los estudios científicos han demostrado que el ejercicio eleva los niveles de la hormona masculina. Esto es así, siempre que se practique entre 45 a 60 minutos al día. Después de una hora empieza a aumentar el nivel de cortisol y la testosterona disminuye provocando la degradación muscular.
- Realiza entre 5 y 7 comidas al día. Las comidas pequeñas frecuentes ayudan a normalizar los niveles de cortisol. Permiten también mantener el estado anabólico constante para evitar la pérdida de la masa muscular que has conseguido.
Además…
- Relájate y evita el estrés emocional. Cuando te agobian los problemas se pone en marcha un sistema de alarma en respuesta al estrés. Aparecen hormonas como la adrenalina y el cortisol para proteger el cuerpo y mantener el sistema de alerta. El estrés provoca una disminución drástica de los niveles de testosterona. Esto ocurre porque el cuerpo se prepara para ahorrar la energía que se gasta en funciones sexuales y de formación muscular.
- Aumenta la dosis de zinc. El zinc es el mineral más importante para su producción. Cuando disminuye su ingesta se observa una disminución de entre el 65 y el 90% del nivel de testosterona. Para ayudar a mantener unos niveles óptimos debes ingerir una dosis constante de 15 a 25 mg diarios de zinc.
- Controla la vitamina C. Se ha observado que los niveles bajos de vitamina C aumentan la enzima aromatasa. Se encarga de convertir la testosterona en estrógenos. Además, ingerir 3 g de vitamina C antes del ejercicio, disminuye los niveles de cortisol después del esfuerzo.
- Bebe mucha agua. Beber mucha agua es muy importante para nuestro bienestar general. Recuerda que nacemos con un 70% de agua en nuestro cuerpo. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros diarios.
- Complementa tu dieta con maca roja y negra. Es una raíz natural que proviene de Perú, que consigue elevar los niveles de testosterona de una manera espectacular. La maca genuina consigue incluso un rejuvenecimiento en la actitud del hombre.
GRACIAS por la informacion e instrucciones en relacion a los resultados de los productos naturales como la maca, si tambien es importante todo lo que vegetales,y frutas.
provare su menu e ejercicios.
y todo sea para mejor y matar mis deceos,ya e llegado a una edad preciosa,y los deceos del sexo no terminan en mi.
Lo mejor que he conocido , en mi es,LA VIDA Y LA MUJER BIEN TENIDAD PARA LO QUE FUE HECHA.
nunca en tu vida se te ocurra comer soja
ORALE YO SI LO MANTENGO.
Funciona al igual que las mujeres?
JOSE
SIEMPRE EH IDO AL GYM NO ME VEO RESULTADO
10 consejos para aumentar la testosterona
Youre tann conmovedor, hombre! No ?uedo creer que me perdí ?ste blog durante t?nto
tiempo. Es sólo una gran elemento a su aproximadamente.
?u bosquejo, hombre … ?ncluso inconcebible! No ?uedo esperar para leer lo que tu tienes al lado.
?? eencanta todo lo ?ue estás diciendo y
quiero más, más, más! Sigue ?sí, hombre! ?s
siimplemente exorbitante bueno.
tengo problemas con mi libido y no mantengo una erccion tengo 43años
hola prueba con maca peruana las encontras en dieteticas ademas podees ir alñ gym dos veces por semana hacer solo trabajo de press de pecho y sentadillas ayuda mucho tam bien cardio salir acorrer
d-aspartato
¿ no se donde comprar d-aspartato o acido aspartico tipo d ? donde lo consigo?
ayuda
hola neseccito la ayuda para la falta de testosterona el medico me dijo q era falta de este nesecto subirla tengo 42 años
10 consejos para aumentar la testosterona3k
Escelente articulo.
no puedo matener que mi mienbro este erecto
😥 Cuando estoy con mi pareja seme pone erecto pero no lo su suficiente. Como deve ponerse duro y firme
Si me pueden ayudar se los agradesco, gracias :zzz
RARO
Yo tengo no se si sea un problema pero mi pene constante mente se pone erecto y me da ganas de… y trato de controlarme pero no tengo casi barba unos pelitos bien pequeños, mi nivel de testosterona no se si estara bien =S que tengo q hacer para tener mas barba.
Madurotevaafollar
[quote name=”yorzan”]tengo 16 año y ya van dos ocaciones que. no se me quiere poner el pene erecto con mi parejaa y pss no seme hace normal para alguien de 16. que puedo hacer
para lograr un buena ereccion[/quote]
jajajajaj que putas todos le dan consejo, y nadie es capaz de decirle que simepleemente sse presiona mucho simplemente por que a los 16 años no es una edad adecuada para tener relaciones?
10 consejos para aumentar la testosterona
Ey! me fascina leer por tu web y leer articulos como este.
Pero siempre llego tarde a tus nuevas entradas.
Te importaría contarme como puedo suscribirme al blog?
Un beso Espero tu respuesta
Sugestión
me gustaría saber cómo lograr una buena vasodilatación, tengo entendido que así la sangre circula más fácilmente y se obtienen mejores resultados musculares.
Sugestión
[quote name=”Jesus”]Hola Tengo 17 Años Y Desde Los 16 Presento Problemas De Erección’ Ya En 3 Ocasiones No Eh Podido Mantener Mi Pene Erecto Y Eso Me Preocupa Porque Eso No Es Normal En Un Adolescente De 17 Años’ Quisiera Que Me Ayudaran a Resolver Mi Problema Gracias'[/quote]
te predispones en el momento, no pienses en cosas incomodas, vas a tener relaciones… disfruta eso, no te está pasando nada así que no te sugestiones.
Sugestión
[quote name=”yorzan”]tengo 16 año y ya van dos ocaciones que. no se me quiere poner el pene erecto con mi parejaa y pss no seme hace normal para alguien de 16. que puedo hacer
para lograr un buena ereccion[/quote]
no sólo es por edad, también pueden afectar el estrés y la sugestión, a la próxima mantente tranquilo y disfruta de lo que estás haciendo… no pienses que tienes un problema amigo
Especialista en hierbas y nutricion
[quote name=”carlos”]tengo problemas con mi libido y no mantengo una erccion tengo 43años[/quote]
Hola Carlos mira puedes tartar con capsulas de Saw Palmeto es una planta afrodiciaca que ayuda al aumento de la libido y pone tenso el miembro del hombre, tratalo con confiaza ya que es 100% natural y sin efectos secundarios.
No Puedo Mantener Ereccion
Hola Tengo 17 Años Y Desde Los 16 Presento Problemas De Erección’ Ya En 3 Ocasiones No Eh Podido Mantener Mi Pene Erecto Y Eso Me Preocupa Porque Eso No Es Normal En Un Adolescente De 17 Años’ Quisiera Que Me Ayudaran a Resolver Mi Problema Gracias’
felicidad
😀 😆 🙂 😉 8) 😐 :-* 😳 🙁 😥 😮 😕 😡 😮 :zzz 😛 🙄 :sigh:
gracias me sirvió jajajajajaj ” “
10 consejos para aumentar la testosteronaThis herb does not cast any side effects even if taken in large doses and is excellent in treating sleep disorders.Many of us have experienced sleeplessness, most commonly known as insomnia, at some point in our lives. Although foods can cause some of the insomnia, there may also be other reasons as well. L&S se ha tomado la libertad de traducir este comentario, que nos ha parecido útil. El lector se refiere a la melatonina:Esta hierba no arroja ningún efecto secundario, incluso si se toma en grandes dosis y es excelente en el tratamiento de los trastornos del sueño. Muchos de nosotros hemos experimentado la falta de sueño, más comúnmente conocido como el insomnio, al… Read more »
linea de la salud
tengo 16 año y ya van dos ocaciones que. no se me quiere poner el pene erecto con mi parejaa y pss no seme hace normal para alguien de 16. que puedo hacer
para lograr un buena ereccion
Prueba esta dieta
[quote name=”carlos”]tengo problemas con mi libido y no mantengo una erccion tengo 43años[/quote]
Hola Carlos, prueba de eliminar absolutamente todo lo que contenga harina de trigo y cosas fritas. Únicamente come frutas, verduras y zumos naturales sin azúcar durante 11 días. Elimina el café también. Es posible que si fumas y haces esta dieta se te quite el deseo también.
testosterona
comere zinc hasta cagar sangre y orinar excremento
comsejos para aumenta el libido
muchas gracias sufro de impotencia
RESUMEN ENERO 2014
[quote name=”carlos”]tengo problemas con mi libido y no mantengo una erccion tengo 43años[/quote]
😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆