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Linea y Salud > Dietas > Método Weight Watchers. Fórmula para calcular los puntos de los alimentos
Método Weight Watchers. Fórmula para calcular los puntos de los alimentos

Método Weight Watchers. Fórmula para calcular los puntos de los alimentos

7 diciembre, 2011 by Beatriz Puente 2 comentarios

Fórmula para calcular los puntos de la dieta Weight Watchers

Contenidos

  • 1 Fórmula para calcular los puntos de la dieta Weight Watchers
    • 1.1 Dieta Weight Watchers – Voy a intentar simplificarlo:
    • 1.2 ¿Hacemos una prueba?
    • 1.3 Otra prueba en plan tentación:
    • 1.4 Sin calculadora y a pie de estantería
      • 1.4.1 Ayúdate con algún suplemento suplementos para controlar el  peso:

Consejos que te ayudarán para conseguir hacer la dieta Weight Watchers: hay una fórmula.  Aquí la tenéis la calculadora:

PUNTOS= (Calorías/50)+(grasa/12)-(fibra(R,4)/5)

Fibra (R,4) significa que de todos los gramos de fibra que tenga el alimento, sólo los 4 primeros se utilizan. En caso de que el alimento tenga menos de 4 gramos de fibra se utilizan los gramos reales (R/5) y si tiene más de cuatro solo restan cuatro (4/5)

Hay un montón de gente que se hace un lío tremendo con la fórmula para calcular los puntos Weight Watchers.
Incluso alguna se pregunta ¿cómo sabemos que esa fórmula es la verdadera y no nos están engañando con los puntos los que inventaron la dieta?

Programa “FeelOk” – Para adelgazar con salud

Dieta Weight Watchers – Voy a intentar simplificarlo:

Todos sabemos contar con los dedos ¿vale? así que cogemos el paquete de lo que queremos calcular y:

  1. Leemos o buscamos las calorías y las contamos de 50 en 50. Nos paramos en el dedo que sea y ahí ya tenemos los puntos iniciales.
  2. Miramos los gramos de grasa y contamos por docenas: 12-24-36-48 (si comeis algo con más de 48 grs de grasa por 100 grs, hijas mías, eso es un gustazo y ese día no os llegan los puntos fijo). Nos paramos en el dedo que sea y ahí ya tenemos los puntos de la grasa.
  3. Sumamos los dedos contados y buscamos si el alimento tiene fibra. 
    • NO TIENE FIBRA – pues con los dedos contados tenemos los puntos por 100 grs (luego si te comes 200 grs pues contarlos dobles, si te comes 150 grs pues sumarles la mitad, etc)
    • SÍ TIENE FIBRA – 4 o más de 4 grs: nos descontamos un punto. 2 ó 3º grs nos descontamos medio punto. Menos de 2 gramos, nos ayuda al redondeo, no hacemos nada.

¿Hacemos una prueba?

Empanadillas La Cocinera (paquete de250 grs – 8 unidades). Por 100 g: 254 kcal y 13,5 grs de grasa. No lleva fibra.
con la calculadora Excel da 15,5p todo el paquete, o sea 2p por empanadilla.

Contamos: 

254 kcal: 50 – 100 – 150 – 200 – 250 (5 dedos = 5p)

13,5 grs grasa: 12 (1 dedo = 1p) total 6p los 100 grs.

Como son 250grs el paquete, pues serán 100grs+100grs+50grs = 6+6+3 = 15 p todo el paquete, o sea 2 p por empanadilla.

Otra prueba en plan tentación:

Bollycao (67 grs). Por unidad: 274 kcal – 11,6 grs de grasa y 2,7 grs de fibra. con la calculadora Excel sale a 6p.

contamos: 274 kcal: 50 – 100 – 150 – 200 – 250 (5 dedos = 5p) y como 274 está a mitad de camino entre 250 y 300 nos contamos medio punto más.

11,6 grs grasa: 12 (1 dedo = 1p) total 6p y medio… pero como tiene 2,7 grs de fibra, y entre 2 y 3 nos descontamos medio punto, pues 6,5 menos 0,5 total 6p el bollycao.

Sin calculadora y a pie de estantería

Contar puntos con los dedos es muy útil en el súper, para no llegar a casa y darte la sorpresa. No es exacto, pero tampoco  varía mucho.


La dieta Weight Watchers y sus puntos no es algo fácil de seguir, por eso, hemos publicado en diferentes ocasiones varios artículos que están relacionados y son complementarios. Te los ofrecemos todos juntos por si quieres abundar más en lo que ya sabías:

  • Consejos
  • Todo lo que necesitas conocer: «La dieta Weight Watchers (WW)» 
  • Cómo se puntúan los alimentos: «Puntos del método Weight Watchers, ¿cómo calcularlos?»
  • Como plan de Marketing: «Entulinea de Weight Watchers»



Ayúdate con algún suplemento suplementos para controlar el  peso:

El Gummi Gutta indú o garcinia cambogia, el café verde descafeinado, la raspberry ketone son de los más efectivos productos quemagrasas. Tienen el plus de controlar la ansiedad por las comidas a deshoras y el «asalto a la nevera» que tanto nos desespera.

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  • Café verde descafeinado
  • Garcinia Cambogia
  • Raspberry ketone
  • Picolinato de cromo
  • Proteínas de guisantes



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Archivado en: Dietas Etiquetado con: adelgazamiento, adelgazante, adelgazante natural, adelgazar rápido, dieta, dieta de adelgazamiento, Dieta Milagro, dieta para adelgazar, dieta para perder grasa, dietas de adelgazamiento, dietas de moda, dietas famosas, dietas hipocalóricas, garcinia cambogia, La dieta Weight Watchers (WW), metabolismo, Método Weight Watchers, perder peso, puntos Weight Watchers, quemar calorías, sobrepeso, trucos para adelgazar, Weight Watchers

Acerca de Beatriz Puente

- Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL).
- Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL.
- Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios

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Yaelsi miranda
5 years días

Hola . Quiero saber donde puedo asistir al programa un numero de teléfono donde me puedan dar información en español. En una ocasión asistía en otro estado y me funcionó. Me gustaría saber su ubicación en el estado q viví ahora.

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9 years días

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